Como Mindfulness pode salvar o mundo (aqui está um exemplo)

Imagine fazer essa pergunta na frente de 1.000 pessoas.

Fonte: Instituto DepositPhotos / VIA

Durante um retiro de conscientização com o renomado professor de meditação Thich Nhat Hanh (referido como “Thay”, que é vietnamita para “professor”), há uma oportunidade para os participantes fazerem uma pergunta ao venerável professor para oferecer conselhos de atenção plena. Normalmente, as questões giram em torno do gerenciamento da raiva, de como se comunicar com os entes queridos sobre política ou do uso da atenção plena para não aceitar esse cookie extra. Mas há também a questão ocasional que é muito desafiadora ou provocativa.

Em um retiro, lembro-me do compartilhamento de Thay sobre uma instância com um físico nuclear que chegou à frente do salão de retiros que continha 950 participantes atentamente atentos e 100 monges e freiras para fazer uma pergunta.

• Extra, extra, leia tudo sobre ele!
• Você deve tentar “superar” a dor?
• 9 Estratégias comprovadas para ajudar você a mudar comportamentos problemáticos
• Entrevista exclusiva com roteirista e diretor de Blood Honey
• O que um psicanalista francês pode nos ensinar sobre o trauma

O físico explicou:

“Tenho praticado mindfulness todos os dias por algumas semanas. Minha prática se aprofundou. Eu sinto muito mais alegria no meu coração como resultado. Mas estou preocupado com o meu trabalho. Minha prática de mindfulness me levou a pensar profundamente sobre o tipo de trabalho que faço. Como físico nuclear, percebo que faço parte da criação de algo muito perigoso. Eu faço parte de um processo que poderia causar enorme destruição. Temo que não estou mais ajudando a criar um mundo melhor. Isso está me causando muito sofrimento. Estou pensando que devo sair do meu trabalho. O que você acha que eu deveria fazer?”

Thay respirou fundo algumas vezes em silêncio. Ele ouvira atentamente e agora respirava profundamente enquanto refletia.

• O que é exatamente a atenção plena? Não é o que você pensa.
• A antiga prática moderna que pode mudar sua vida
• 3 dicas para reduzir o estresse para melhorar a saúde do cérebro
• Livros para aumentar seriamente sua felicidade em 2018
• Depois de um caso

Thay então falou com o homem:

“Eu encorajo você a manter seu emprego.”

O homem e o público pareciam surpresos, não esperando essa resposta.

Thay continuou:

“É melhor ter alguém em sua posição muito séria praticando conscientização consciente do que ser substituído por alguém que possa se comportar de maneira descuidada e descuidada. Ser reativo não tem lugar nesse tipo de trabalho. É importante que você continue sua prática de respiração consciente, reflexão consciente e trabalho consciente. Isso ajudará a mantê-lo afiado e poderá ajudá-lo a tomar decisões sábias quando chegar a hora. ”

Um tema central da atenção surge desta história: seja o que for que você esteja fazendo, faça isso conscientemente. Isso significa usar seus sentidos para prestar atenção ao que você está fazendo, o que está pensando e como está se sentindo. Pare (frequentemente) para respirar, para soltar-se e para se reconectar consigo mesmo, com as pessoas ao seu redor e com a Terra.

Praticar com consciência é praticar cultivar nossa própria percepção. Isso significa que pensamos mais profundamente. Nós nos sentimos mais profundamente. Podemos então nos expressar a partir de um lugar de maior clareza e propósito. Cada decisão que tomamos é importante – algumas parecem triviais ou triviais, enquanto outras podem criar um efeito cascata que pode ser sentido em todo o mundo.

Sua prática de atenção plena não é apenas sobre você. É sobre todos nós.

Adaptado de Mindfulness and Character Strengths: Um guia prático para florescer.