Tristeza da alma

Lamentando nossas vidas não vividas.

Fonte: Pixabay

Marge, uma mulher em nossa comunidade de meditação, estava em um doloroso impasse com seu filho adolescente. Aos 15 anos, Micky estava em uma espiral descendente de faltar às aulas e usar drogas, e acabara de ser suspenso por fumar maconha nos jardins da escola. Enquanto Marge se culpava – ela era a mãe, afinal de contas -, também estava furiosa com ele.

Os piercings que ela não havia aprovado, as mentiras, o cheiro rançoso de cigarros e os fones de ouvido que o mantinham em seu próprio mundo removido – toda interação com Micky a deixava sem poder, raiva e medo. Quanto mais ela tentava controlar suas críticas com “groundings” e outras formas de estabelecer limites, o mais retraído e desafiador Micky se tornava. Quando ela veio para uma sessão de aconselhamento, ela queria falar sobre por que toda a situação era realmente sua culpa.

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Advogada de uma grande empresa, Marge achava que deixaria sua carreira atrapalhar os cuidados dos pais. Ela se divorciara do pai de Micky quando o menino estava entrando no jardim de infância e seu novo parceiro, Jan, havia se mudado vários anos depois. Mais frequentemente do que não, era Jan, não Marge, que ia a reuniões de PTA e jogos de futebol. Era Jan quem estava lá quando Micky chegou da escola. Recentemente, o estresse atingiu o pico quando uma nova conta aumentou as horas de trabalho de Marge.

“Eu gostaria de ter estado lá para ele mais”, disse ela. “Eu o amo, eu tentei, mas agora é impossível alcançá-lo. Tenho tanto medo de que ele crie um desastre de trem em sua vida. Ouvi o desespero em sua voz. Quando ela ficou em silêncio, convidei-a a sentar-se em silêncio por alguns instantes. “Você pode perceber qualquer sentimento que você está ciente, e quando estiver pronto, nomeie-os em voz alta.” Quando ela falou novamente, o tom de Marge era plano. “Raiva — para ele, para mim, quem sabe. Medo – ele está arruinando sua vida. Culpa, vergonha – muito vergonha, por estragar como mãe.

Eu perguntei a ela suavemente se estaria tudo bem em levar algum tempo para investigar a vergonha. Ela assentiu. “Você pode começar concordando em deixar que ele esteja lá, sentindo onde você mais sente em seu corpo.” Novamente ela concordou, e alguns momentos depois, colocou uma mão em seu coração e outra em sua barriga. “Bom”, eu disse. “Deixe-se sentir a vergonha e sinta se há algo que queira dizer. O que é acreditar em você, na sua vida? ”

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Foi um tempo antes de Marge falar. “A vergonha diz que deixei todo mundo pra baixo. Estou tão envolvido comigo mesmo, o que é importante para mim. Não é só o Micky, é o Jan e o Rick (o ex-marido dela) e a minha mãe, e… sou egoísta e ambiciosa demais. Eu decepciono a todos com quem me importo.

“Há quanto tempo você se sente assim, que você decepcionou todo mundo?”, Perguntei. Ela disse: “Desde que me lembro. Mesmo como uma garotinha. Sempre senti que estava falhando com as pessoas, que não merecia amor. Agora eu corro por aí tentando alcançar as coisas, tentando ser digno, e acabo deixando de lado aqueles que mais amo! ”

– Reserve um momento, Marge, e deixe que a sensação de fracassar com as pessoas, de não ser merecedor de amor, seja tão grande quanto realmente é. Depois de alguns instantes, ela disse: – É como uma sensação de dor no coração.

“Agora,” eu disse, “sinto o que é saber que, mesmo sendo uma garotinha – pelo tempo que você consegue se lembrar – você viveu com essa dor de não merecer amor, viveu com essa dor no coração. Sinta o que isso fez na sua vida. Marge ficou muito quieta e começou a chorar silenciosamente.

Marge estava experimentando o que chamo de “tristeza da alma”, a tristeza que surge quando somos capazes de sentir nossa existência temporária e preciosa e encarar diretamente o sofrimento que vem da perda da vida. Reconhecemos como a nossa auto-aversão nos impediu de estar perto dos outros, de expressar e deixar o amor entrar. Vemos, às vezes com clareza impressionante, que nos isolamos da nossa própria criatividade e espontaneidade, de estarmos totalmente vivos. Lembramos momentos perdidos em que poderia ter sido diferente, e começamos a lamentar nossa vida não vivida.

Essa tristeza pode ser tão dolorosa que, inconscientemente, tendemos a nos afastar dela. Mesmo se começarmos a tocar nossa tristeza, muitas vezes a enterramos reentrando na vergonha – julgando nosso sofrimento, supondo que de alguma forma o mereçamos, dizendo a nós mesmos que os outros têm “sofrimento real” e não deveríamos estar cheios de autopiedade. Nossa tristeza da alma é totalmente revelada apenas quando contatamos direta e conscientemente nossa dor. É revelado quando ficamos no local e reconhecemos plenamente que esse ser humano está tendo dificuldades. Em tais momentos, descobrimos uma natural ressurgência da compaixão – a ternura do nosso próprio coração que perdoa.

Quando o choro de Marge diminuiu, sugeri que ela perguntasse ao local de tristeza o que mais desejava. Ela soube imediatamente: “Para confiar que eu sou digno de amor em minha vida.” Convidei-a a colocar uma vez mais uma mão em seu coração e outro em sua barriga, deixando a pressão suave de seu toque comunicar cuidados. “Agora, sinta a mensagem que mais ressoa para você e envie-a para dentro. Permita que a energia da mensagem banhe e consolide todos os lugares do seu ser que precisam ouvi-la ”.

Depois de alguns minutos, Marge respirou fundo algumas vezes. Sua expressão era serena, sem defesa. “Isso parece certo”, ela disse baixinho, “sendo gentil com o meu próprio coração ferido.” Marge tinha olhado além de sua falha para sua necessidade. Ela estava se curando com compaixão.

Antes de partir, sugeri que fizesse uma pausa sempre que se tornasse consciente de culpa ou vergonha, e reservasse um momento para se reconectar com a autocompaixão. Se ela estivesse em um lugar privado, ela poderia gentilmente tocar seu coração e barriga, e deixar esse contato aprofundar sua comunicação com sua vida interior. Eu também a encorajei a incluir a prática metta (amor-bondade) para si e seu filho em sua meditação diária: “Você descobrirá que a auto-compaixão abrirá você para se sentir mais amorosa.”

Seis semanas depois, Marge e eu nos encontramos novamente. Ela me contou que, ao final de sua meditação diária, começara a fazer metta para si mesma, lembrando-se de sua honestidade, sinceridade e desejo de amar bem. Então ela se oferecia desejos, na maioria das vezes recitando: “Posso me aceitar como sou. Que eu seja cheio de benevolência, realizado com amor-bondade. ”Depois de alguns minutos, ela lembrou o filho:“ Eu veria como os olhos dele se iluminam quando ele fica animado, e como ele fica feliz quando ri Então eu diria: ‘Que você se sinta feliz. Que você se sinta relaxado e à vontade. Que você sinta meu amor agora. Com cada frase, eu o imaginaria feliz, relaxado, sentindo-se no meu amor.

Suas interações começaram a mudar. Ela saía cedo nas manhãs de sábado para pegar seus pãezinhos “tudo” favoritos antes de acordar. Ele trouxe o lixo para fora. Eles assistiram vários episódios de The Wire juntos na TV. Então, Marge me disse: “Algumas noites atrás, ele veio ao meu escritório em casa, acomodou-se no sofá e disse com indiferença: ‘O que houve, mamãe? Só pensei em fazer o check in. ‘”

“Não foi exatamente uma conversa prolongada”, disse ela com um sorriso. “De repente ele se levantou e disse que precisava conhecer alguns amigos no shopping. Mas estamos mais à vontade, uma porta foi reaberta. Marge ficou pensativa por alguns instantes e depois disse: – Eu entendi o que aconteceu. Deixando de lado a culpa – a maioria dos quais eu estava mirando em mim mesma -, criei espaço para nós dois em meu coração.

Como Marge estava descobrindo, a autocompaixão é totalmente interdependente de agir de forma responsável e carinhosa com os outros. Perdoar-nos abre o caminho para uma presença amorosa que pode apreciar a bondade dos outros e responder às suas mágoas e necessidades. E, por sua vez, nossa maneira de nos relacionar com os outros afeta a maneira como nos consideramos e apóia nosso autoperdão contínuo.

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Adaptado de True Refuge: Encontrando Paz e Liberdade em Seu Próprio Coração Despertado