Dicas para perseguir os azuis da queda

No meu último blog, falei sobre o "blues" que muitos de nós sentimos no outono. Com o final do verão, as mudanças climáticas e os sinais de que as férias terminaram e que é hora de voltar para a escola e trabalhar, muitas pessoas se sentem tristes e ouso dizer um pouco deprimido. No entanto, não é necessário ceder a esses sentimentos.

Tenho certeza de que você ouviu o velho ditado: "você é o que você come", bem, provavelmente, ainda mais verdadeiro – "você é o que pensa". Por favor, note que não estou desconsiderando o transtorno afetivo sazonal (um tipo de depressão que ocorre principalmente em o inverno, mas muitas vezes começa no outono), mas o que estou discutindo não é tão grave e não tão intenso – mais como a "queda da queda".

Se você antecipar que, quando a queda chegar, você se sentirá triste, então posso garantir que você se sentirá triste. Agora, não vou tomar o tempo para explicar por que isso ocorre, mas sim como se pode usar para sua vantagem.
É realmente bastante simples, mas envolve um compromisso de desenvolver uma nova filosofia – que enfatiza viver no momento. Quando se compromete a viver no momento, a mudança sazonal para o outono realmente não existe. Esta filosofia é muito semelhante à forma como as pessoas ficam sóbrias – a abordagem "um dia a cada vez". Se um permanece no momento, eles começam a apreciar as mudanças sutis que ocorrem de uma maneira gerenciável.

Você vê, "cortar" uma parte menor da realidade nos permite "digerir mentalmente" o que estamos experimentando de uma forma mais pensativa. Agora, essa afirmação pode realmente parecer irônica ou mesmo engraçada, mas lembre-se de que somos os únicos animais que sabemos que podem usar nossos cérebros para estudar e mudar a forma como nossos cérebros funcionam.

Que ferramenta poderosa é a mente – pode nos levar à escuridão e ao desespero, mas também pode nos livrar da escuridão e do desespero para uma vida de felicidade. Mesmo que alguém tenha uma predisposição química a uma substância – a mente é o órgão que pode ajudar a mudar. Por que até dizemos que o alcoolismo é uma doença cerebral – sabemos que o assento do vício está na mente.
Então, primeiro deve se treinar para viver no momento.

Em segundo lugar, é preciso concentrar-se em seus arredores – o eminente psiquiatra Emanuel Zane referiu-se a isso como "terapia contextual". Pergunte a si mesmo: "Qual é o contexto da minha vida agora?" Se eu estiver no trabalho, eu quero experimentar o trabalho Eu estou fazendo – Eu quero me concentrar em ser produtivo e ver o trabalho que eu atualmente faço como uma experiência de aprendizagem onde eu posso crescer.

Não há experiência de que alguém não possa ser transformado em uma lição maravilhosa. Eu sei que isso pode soar como "torta no céu" pensando, mas é verdade – todo momento milagroso. Lembre-se, eu disse que você tem que praticar. Mas também lembre-se, seu pensamento negativo também exigiu a prática – anos de pessimismo reforçado, ansiedade, pensamentos de auto-aversão de "imaginação inimaginável", mas você fez isso!

Agora é hora de ser otimista – pense na famosa "Oração da Serenidade", e quando você pensa que os dias ficam mais curtos à medida que a queda vem sobre nós, simplesmente lide com o fato de que você precisa ter a "serenidade de aceitar as coisas que você não pode mudar. "Este autor chama isso de" ir com o pensamento de fluxo ".

Por fim, "tome o tempo para tomar o tempo". Todos, eu não me importo com o que você está fazendo com sua vida – seja neurocirurgião, psicólogo, desempregado e procurando trabalho, "açougueiro, padeiro ou fabricante de candelabros", – todos podem demorar apenas cinco minutos a ficar quieto. Apenas respire profundamente pelo nariz e expire através de sua boca com foco em algo que faz você sorrir. Você ficará surpreso após apenas uma semana, o que isso pode fazer.

Então, lá, você tem – abaixado, é certo, mas nunca menos valioso:

1. Fique no Momento

2. Tome nota do seu entorno imediato e coloque sua vida em um contexto realista mas positivo

3. Dê alguns minutos a cada dia para meditar em algo que lhe traz alegria

Tudo bem, para todos os céticos lá fora, eu sei que vou ouvir o quão simplificado eu fiz coisas – "se fosse tão simples Stratyner …" Bem, tudo o que posso dizer é não derrubar até que você realmente dê uma justa tente – o que você tem que perder além do blues?