Encontrando Gratidão Durante Tempos Difíceis

Concentrar-se nas necessidades dos outros pode ajudá-lo a encontrar gratidão e seu sorriso.

Acalme os outros.

Fonte: Wikimedia

Embora o Oxford English Dictionary tenha rotulado o ano de 2018 como “tóxico” – também pode ser lembrado como “traumático“. Os jovens protestam contra a violência armada epidêmica. Famílias que buscam asilo nos Estados Unidos estão sendo enjauladas em abrigos improvisados. Existem cerca de 14.000 menores desacompanhados que vivem em um campo de internação no Texas. Agora, a ICE está transferindo centenas de migrantes ao longo das cidades fronteiriças para as estações de ônibus com pouca ou nenhuma notificação às agências de reassentamento de moradias. Quando chegamos ao final de uma temporada de férias supostamente alegre, para muitas pessoas, encontrar um sorriso ou gratidão é um desafio.

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No entanto, estamos esperançosos para um novo ano com mais paz e menos estresse político, que vai para as nossas vidas diárias. É difícil sorrir e sentir gratidão quando vemos tanta vingatividade nos políticos. No entanto, não devemos permitir que esse comportamento tire nossa alegria, nossa gratidão e nossa atitude em relação aos outros. Quando estamos nos sentindo arrastados pela negatividade, este é o momento em que Robert A. Emmons, Ph.D., professor de psicologia na Universidade da Califórnia em Davis, estaria nos lembrando, como fez durante uma entrevista anterior:

“A gratidão é uma atitude, não um sentimento que pode ser facilmente desejado.” Mesmo que você não esteja satisfeito com a sua vida como é hoje, ele apontou, “se você passar por movimentos agradecidos, a emoção da gratidão deve ser desencadeada. É como melhorar sua postura e, como resultado, tornar-se mais enérgico e autoconfiante. ”

Emmons acrescentou: “A mudança de atitude geralmente segue a mudança de comportamento. Vivendo a gratidão que não sentimos necessariamente, podemos começar a sentir a gratidão que vivemos ”.

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Aqui estão suas quatro sugestões simples que são impulsionadores de atitude:

• Sorridente
• Dizendo “obrigado”
• Envio de notas de agradecimento
• Fazendo visitas de gratidão

As pessoas agradecidas são geralmente mais felizes, com mais conexões sociais e menos crises de depressão, o que afeta 20,9 milhões de adultos americanos. O Instituto Nacional de Saúde Mental relata que cerca de 9,5 por cento da população dos EUA com 18 anos ou mais tem um transtorno de humor em um determinado ano.

Às vezes precisamos nos forçar a expressar gratidão por nós mesmos e por aqueles que amamos. Além disso, é útil incentivar a gratidão das crianças.

Jeffrey J. Froh, Psy.D., professor de psicologia na Hofstra University, acredita que podemos ensinar às crianças os benefícios da gratidão. Suas descobertas indicam que as crianças agradecidas se saem melhor na escola, têm menos dores de cabeça e dores de estômago, obtêm melhores resultados nos testes e podem ter mais disposição para a comunidade. Froh comentou: “Muitas dessas descobertas são coisas que aprendemos no jardim de infância ou coisas que nossas avós nos disseram, mas agora temos evidências científicas para comprová-las”.

Ele disse que através de suas pesquisas eles “substituíram a filosofia da poltrona e a retórica moral e religiosa em relação à gratidão pela observação empírica do que é gratidão e o que ela faz na vida das pessoas”.

Estamos vivendo durante um período em que os serviços de saúde, particularmente os de saúde mental, estão sendo cortados dos orçamentos. Não parece mais haver um foco nacional na proteção dos vulneráveis. Filhos de violência armada e crianças migrantes podem estar enfrentando anos de necessidade de aconselhamento em saúde mental para ajudá-los em experiências traumáticas.

A Aliança Nacional sobre Doença Mental documenta taxas de depressão. E para os nossos veteranos, de acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA, está sendo relatado que:

“Cerca de 20 veteranos por dia em todo o país tiram suas próprias vidas, e os veteranos foram responsáveis ​​por 14 por cento de todas as mortes de suicidas em adultos nos EUA em 2016, embora apenas 8 por cento da população do país tenha servido nas forças armadas”.

Com o aumento das crises de saúde, as alocações orçamentárias do Congresso diminuem. No nível estadual e nacional, podemos pressionar legisladores para proteger nossos cidadãos e aqueles que vêm para cá buscando uma nova pátria. E no nível pessoal – com consciência, compaixão e atos de bondade – podemos ajudar aqueles que estão lutando para encontrar certa paz de espírito.

Como o poeta, filósofo e conferencista de Massachusetts Ralph Waldo Emerson disse: “Você não pode fazer uma gentileza muito cedo, porque você nunca sabe quando será tarde demais”.

Copyright 2018 Rita Watson