Encontrando Valor em Depressão e Mania

Supondo que você não esteja profundamente deprimido agora, lembre-se do momento em que você estava na depressão mais profunda de sua vida. Você pode ver alguma forma de ter mudado sua vida para melhor? Isso tornou você mais sensível aos sentimentos dos outros? Você está melhor em ajudar os outros durante seus tempos difíceis porque você teve a experiência você mesmo? Há coisas que você aprendeu por estar profundamente deprimido? Você é uma pessoa melhor por causa da experiência? Qual o valor de ter passado por isso? Em uma escala de um a cem, como você classificaria o valor em ter sido profundamente deprimido?

Isso parece perguntas incomuns para algumas pessoas. Não seríamos melhores tentando esquecer nossas depressões e continuar nossas vidas? Não podemos apenas esperar que a depressão permaneça no passado e nunca mais devemos enfrentá-lo? Ignorar episódios passados ​​pode parecer uma melhor abordagem, mas recusar-se a controlar a depressão ou a mania nos deixa preparados para a próxima vez que vier. Infelizmente, se depressão ou mania acontecesse antes, é provável que aconteça novamente.

Observar como valorizamos a depressão e a mania é uma parte importante de qualquer avaliação; uma parte que está faltando na maioria dos protocolos. A lista de sintomas de lavagem na maioria das avaliações enxerga uma suposição incorreta de que todos os itens são vistos como negativos.

Perguntei as questões acima (e muito mais) há vários anos e aprendemos muito sobre o papel que o valor desempenha na depressão e na mania. Embora nossos dados ainda não estejam suficientemente extensos para fazer declarações finais, existem muitas tendências surpreendentes que são muito importantes para atrasar o compartilhamento.

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Talvez a maior surpresa seja que, uma vez que alguém atravesse o processo de responder perguntas e avaliar sua consciência, compreensão, funcionalidade e conforto em várias intensidades de depressão e mania, muitas vezes avaliam o valor de ter passado por uma profunda depressão bastante alta. Parece que apenas fazer as perguntas é suficiente para plantar as sementes de um crescimento tremendo. Antes de serem ensinados ferramentas e planos para melhores resultados, eles já começaram a entender a diferença entre gostar da experiência e ter valor em tê-la.

Ao projetar a avaliação da funcionalidade, eu esperava que a maioria das pessoas percebesse pouco ou nenhum valor em depressões profundas, mas possivelmente superior ao valor normal em sombras rasas. Minha idéia na época era que os artistas e os escritores veriam valor nas depressões que eram baixas o suficiente para lhes dar uma centelha criativa, mas não suficientemente profunda para debilitá-las. Eu estava sempre errado. A maioria das pessoas que passaram por apenas o processo de avaliação vê depressões rasas como um menor aborrecimento com menos valor ao encontrar grande valor nas depressões mais profundas, como já foi mencionado.

Mania, é claro, tem sido o contrário. As pessoas vêem um enorme valor em manias baixas e sem valor nas manias intensas que as colocam em tantos problemas. Eles gostam de ser altos, mas reconhecem o impacto negativo que tem sobre suas relações, carreiras e outros aspectos de suas vidas.

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Isso é realmente interessante quando olhamos para a relação entre o quanto as pessoas valorizam as experiências e o quão bem elas entendem e funcionam durante elas. Aqueles que valorizam as experiências e buscam significado nelas funcionam muito melhor do que aqueles que só procuram fazer as experiências desaparecerem.

Não é surpreendente as respostas que ouvimos quando perguntamos sobre os estados presentes. Enquanto as pessoas podem ver o valor de ter passado por uma depressão intensa, por exemplo, eles não valorizam ter outro hoje. Eles querem uma outra mania, porém, que é um dos principais fatores que contribuem para o fracasso da remissão como objetivo final do tratamento para o transtorno bipolar. Compreender o papel do valor em todos os estados também precisa ser parte do tratamento e da definição de objetivos.

Mindfulness é uma ferramenta popular para o tratamento do transtorno bipolar e o valor é uma parte importante disso. O conceito central é ver tudo sem julgamento. Muitas pessoas acreditam que essa abordagem reduz tudo para uma experiência sem valor, mas nada pode estar mais longe da verdade. Atenciosamente é ver todos os momentos tão valiosos.

Do ponto de vista da atenção plena, sofremos quando colocamos valores diferentes em nossas experiências. Nossa preferência por momentos prazerosos é o que nos faz resistir aos que são dolorosos. Essa resistência é a causa do sofrimento, não a intensidade da dor. Quando desenvolvemos equanimidade consciente, cada momento é igualmente belo e encontramos uma visão tremenda em cada parte da experiência.

A percepção adquirida da equanimidade leva à capacidade de funcionar de forma elevada e encontrar conforto sem importar o ambiente externo ou interno. O Bhagavad-Gita nos aconselha a "Realizar o seu dever sem anexo, permanecendo igual ao sucesso ou ao fracasso. Essa equanimidade de mente é chamada de Yoga. "Em outras palavras, aprenda a encontrar valor em todas as intensidades de depressão e mania para que você possa começar no caminho para acabar com os comportamentos que estão em transtorno.

O artigo final da série cobrirá o efeito do tempo na depressão e mania. Entretanto, compartilhe suas perguntas e informações sobre os comentários ou entre em contato comigo através da nossa página do Facebook em https://www.facebook.com/bipolaradvantage, se preferir. Certifique-se de verificar os outros artigos da série sobre Consciência, Compreensão e Funcionalidade, Conforto e Valor também.