Gerenciando sua crise de identidade de férias

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Para muitas pessoas, ir para casa para as férias geralmente significa passar tempo com pessoas que conhecemos todas as nossas vidas, mas agora só vemos uma ou duas vezes por ano. Devido a esta exposição limitada, é fácil para os membros da família ter idéias desatualizadas sobre nós. Podemos ter mudado um pouco ao longo do tempo – mas, de alguma forma, estar com os membros da família pode criar um período de tempo estranho – ativando inseguranças que pensávamos serem esquecidas há muito tempo. Não há nada como uma pergunta intrusiva de um parente que o conhece desde que você estava em fraldas para desencadear um colapso da duvida.

Além disso, o final do ano muitas vezes significa um tempo para fazer o balanço de tudo o que realizamos (ou não realizamos) ao longo do ano. É fácil começar a interrogar-se: o que você está fazendo com sua vida de qualquer maneira?

Sim, é a tempestade perfeita para sua crise de identidade de férias!

Antes de você descer totalmente o buraco do coelho, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter sua perspectiva e, possivelmente, seu senso de humor.

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Vamos identificar os três gatilhos comuns e, em seguida, adicionar um pouco de clareza e autocuidado.

Trigger One: The Life Transition

Você está no meio da carreira ou transição de relacionamento – ou seja, você foi derrubado ou demitido antes dos feriados – ou você simplesmente decidiu que precisava de uma mudança e iniciou você mesmo. Agora, ainda parece que você está no meio dela e você não quer qualquer questionamento ou comentário sobre isso. O número de comédias escritas sobre as pessoas que decidem mentir para parentes sobre seu status de trabalho ou relacionamento durante os feriados sugere que é uma questão bastante comum. Tis as coisas que estão sentadas são feitas, mas provavelmente não é muito prático mentir sobre isso na vida real.

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The Clarity Remedy: Self-Respect

Pratique a auto-respeito ao decidir o que você vai dizer e adere-se a isso – não diga ou faça coisas que você vai se arrepender mais tarde – não fale sobre os outros ou faça comentários rápidos. Mesmo que seja bom no momento porque leva o foco de você e a dor da sua situação, pode ser uma fonte de recriminação pela manhã. Nada diz respeito a si mesmo mais do que estabelecer bons limites. Em sua pesquisa, Brene Brown descobriu que as pessoas mais resistentes são aqueles que têm limites bons – o que significa que eles são claros com as pessoas sobre o que está certo e o que não está certo para discutir com eles (e sobre eles). Ser claro pode ser simplesmente e amorosamente dizendo: "Eu não quero falar sobre meu relacionamento / trabalho durante esta festa / refeição". Que melhor maneira de fazer uma transição de vida importante do que atuar de forma consistente e auto-respeitável – independentemente do externo circunstâncias?

Trigger Two: a comparação social

Uma das principais atividades que envolvemos em eventos sociais é o que os psicólogos sociais chamam, a comparação social. Nós tendemos a determinar nossa auto-estima pela forma como nos acumulamos para outros. Reuniões de férias podem preparar o cenário para comparações sociais em esteróides! Nossas primeiras experiências de comparações com outras pessoas aconteceram em nossa família quando éramos crianças, então é fácil ver por que as reuniões de férias podem ser uma fonte de ansiedade e vulnerabilidade. Se você foi comparado com seus irmãos e parentes como uma criança – as chances são de que ainda está acontecendo agora que você é um adulto. Não podemos deixar de perceber como comparamos questões como o patrimônio líquido, a descrição do trabalho, o status do relacionamento, a realização de seus filhos, o quão bem envelhece. A lista continua! À medida que o tempo passa, a maioria dos adultos percebeu que eles simplesmente não podem ser os melhores em tudo. No entanto, pode realmente prejudicar as nossas deficiências, especialmente por pessoas que nos conhecem todas as nossas vidas.

The Clarity Remedy: Auto-Compaixão

Perceba que estamos todos no mesmo barco. A pesquisa de Kristin Neff mostra que um componente importante da auto-compaixão é perceber que compartilhamos sentimentos em comum com os outros. Neste caso, todos sentem a dor da comparação social e o medo e desapontamento de não se empilharem – se eles mostram ou não. Tenha compaixão por si mesmo e quão difícil você tente apesar dos obstáculos e lembre-se de todos os outros está tentando o seu melhor também. Faça uma lista de todas as coisas com as quais você se orgulha e faça uma lista de coisas sobre as quais se sente vulnerável. Comemore seu nicho exclusivo. Tenha compaixão por si mesmo e suas deficiências. Ao se tratar com gentileza, você dá o tom para que outros o tratem da mesma maneira.

Trigger Three: o consenso falso

Em um blog anterior, escrevi sobre o falso efeito de consenso em relação aos resultados das eleições presidenciais dos EUA. Basicamente, acreditamos que mais pessoas concordam conosco e com nossas opiniões do que realmente, porque nos cercamos de pessoas que concordam conosco porque nos faz sentir bem em relação a nós mesmos. A família visitante pode aumentar nossa exposição a crenças e opiniões com as quais não concordamos. E, pode ser particularmente desafiador saber que as pessoas com as quais crescemos têm opiniões tão radicalmente diferentes sobre assuntos que nos interessam. Isso pode nos levar a experimentar dúvidas e auto-questionamento.

The Clarity Remedy: Autoconsciência

Esteja ciente de qualquer necessidade que você tenha para garantir que você tenha opiniões corretas. Fique claro sobre o que é realmente importante para você e sobre o que você considera neutro. Para as questões que você sente apaixonadamente, decida se deseja compartilhar sua opinião. Lembre-se de que você não precisa defender ou justificar suas opiniões aos outros. E, se você decidir compartilhar sua opinião, não espere que as pessoas concordem com você. Veja se você pode ouvir sem tomar pessoalmente sua falta de acordo. Se você se encontra tentando convencer os outros de sua visão, volte para a auto-estima e a auto-compaixão e saiba que não precisa da aprovação de outras pessoas e que não precisa mudar a opinião de ninguém para ser feliz. Limite a quantidade de tempo que você fala em tópicos quentes e observe suas emoções enquanto fala – lembre-se de auto-respeito e auto-compaixão podem ser os melhores presentes para se entregar nesta temporada.

Copyright Tara Well, 2016

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Fontes:

Brown, Brene (2010). Os presentes da imperfeição. Hazelden.

Festinger, L. (1954). Uma teoria dos processos de comparação social. Relações Humanas, 7, 117-140.

Neff, Kristin (2011). Auto compaixão. Harper-Collins

Ross, L., Greene, D., & House, P. (1977). O efeito de falso consenso: um viés egocêntrico na percepção social e processos de atribuição. Journal of Experimental Social Psychology, 13, 279-301.