"Isso me faz parecer gordo?" A melhor maneira de responder

Imagine isso. Você está comprando uma namorada. Ela sai do vestiário, volta para você e diz: "Este vestido me faz parecer gordo?"

Seu primeiro impulso pode ser dizer imediatamente: "Não", você se encolhe e se sente apoiado em um canto. É uma situação sem vitórias. Antes de responder, pense neste conselho. Considere o que ela realmente está perguntando. Não tome esta questão literalmente.

1) Aparência. No cenário da sala de vestimenta, o que ela realmente está perguntando é: "Este vestido parece ser bom?" Então, tente não se acostumar com a palavra "gordo". "Fat" é uma palavra extremamente carregada que pode afetar emocionalmente as pessoas em tantos níveis. Uma maneira melhor de responder é: "Essa roupa é muito agradável com você". Ou "O outro vestido é mais lisonjeiro". Ainda melhor: "Como você se sente nessa roupa?" Se ela tentar empurrá-lo de volta ao pergunta original, fique com esta estratégia. Às vezes, é inconsciente. Homens e mulheres dizem esta frase automaticamente sem realmente pensar.

2) Reafirmação. Olhe para além da situação da sala de vestir. Agora, imagine que é seu cônjuge ou seu filho perguntando: "Pareço gordo?" Às vezes, a questão está fora de moda e não se refere a roupas. Isso geralmente procura algo muito diferente. Está à procura de segurança. Essencialmente, seu ente querido está perguntando: "Você acha que estou bem?" Ou preencha o espaço em branco com qualquer outra palavra que se encaixe, como atraente, adorável, excelente, etc. Você responde: "Você está perguntando como eu me sinto sobre você? ? Eu acho que você é incrível. "Quando você tem uma sólida auto-estima, você normalmente pode superar a auto-dúvida por si mesmo. Quando você não, muitas vezes você precisa de uma pequena ajuda. Considere se esta pessoa pode se beneficiar de mais feedback e validação verbal de você em geral.

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3) Peso saudável? Mais uma versão é realmente perguntar: "O meu peso não é saudável?" É compreensível porque ele ou ela pode estar buscando outra opinião. Há tantas mensagens confusas sobre o que é um peso saudável. Uma revista de moda pode fazer com que você se sinta com excesso de peso, mas você pode ser a pessoa mais fina da sua família. Se você sente que é o que está realmente por trás da pergunta gordo, reframe-a, "Você está preocupado com o fato de você ter excesso de peso?". Adira a um médico. "Você pode querer perguntar ao seu médico. O médico pode ajudá-lo a determinar um peso saudável para você ".

4) Auto-estima. E se você está constantemente perguntando: "Eu pareço gorda?" Novamente, esta é uma bandeira vermelha que você está possivelmente pedindo para garantir que não seja exatamente a validação sobre como você olha. Lembre-se de que seu outro significativo pode dizer-lhe até que eles sejam azuis na cara que você parece ótimo, mas na verdade, só você pode fazer com que essas palavras permaneçam. Quando você realmente não acredita nisso mesmo, não importa o que os outros digam.

5) Sentimentos. Finalmente, imagine que alguém que tem problemas de imagem corporal ou um transtorno alimentar pergunta se eles parecem gordos. Isso geralmente é sinal de ansiedade. Entrar em um debate sobre "gordura" perde completamente o barco. Neste caso, tente "Quando você me pergunta que isso me diz que você está preocupado com alguma coisa. O que há de errado? "Pode ser preocupação com a aparência. Mas, muitas vezes, é sobre sentir algo desconfortável como muito cheio, oprimido ou estressado. Concentre-se no sentimento.

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A lição: quando você ou outra pessoa faz a pergunta: "Pareço gordo", não responda com um "sim" ou "não". Em vez disso, considere o que eles realmente estão perguntando, reframe a questão e volte a colocá-la as mãos deles. Na maioria das vezes, está sinalizando uma necessidade de segurança. Paremos de perpetuar o uso da palavra "gordura" para expressar coisas que podem ser claramente e mais exatamente ditas de outras maneiras.

Susan Albers @ 2011

Susan Albers, Psy.D., é uma psicóloga clínica licenciada, especializada em questões alimentares, perda de peso, preocupações de imagem corporal e atenção plena. Ela é a autora de 50 maneiras de aliviar-se sem alimentos, comer conscientemente, comer, beber e se preocupar com Mindful Eating 101 e é um blogueiro do Huffington Post. Seus livros foram citado no Wall Street Journal, O, Oprah Magazine, Natural Health, Self Magazine e no programa de TV Dr. Oz. Visite Albers online em http://www.eatingmindfully.com