Liberdade de transtornos do sono Este Dia da Independência

Fonte: Laura Arredondo Hernandez / Dreamstime Stock Fotos

Todas as noites, cada um de nós, sozinho e à luz de nossas circunstâncias, se entrega para dormir … ou tenta.

O sono representa cerca de um terço do nosso tempo. No entanto, de acordo com a Fundação Nacional do Sono, 48 por cento dos americanos relatam insônia ocasional, enquanto 22 por cento experimentam insônia quase todas as noites. As mulheres são 1,3 vezes mais propensas a relatar insônia do que os homens.

Cresci em uma família de travessuras terríveis. Eu herdei sonambulismo (sonâmbitos) e terrores noturnos de minha mãe e insônia de meu pai. Cada condição exacerbava o outro. Durante anos, esconderi ou minimizei meus transtornos do sono. Eu estava isolado, sozinho e exausto. Eu senti que meu sonambulismo em particular era um fenômeno raro que precisava permanecer escondido.

Mas foi mesmo?

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O primeiro estudo sobre sonambulismo nos Estados Unidos em mais de trinta anos foi lançado há alguns anos pela Universidade de Stanford. Com mais de 15.000 participantes, revelou que "com uma taxa de 29,2 por cento, a prevalência ao longo da vida de Nocturnal Wandering é alta".

As pessoas que receberam menos de sete horas de sono por noite correram um maior risco de vagabundeza noturna. Um terço dos indivíduos com história familiar de sonambulismo o experimentaram, embora a genética não seja compreendida. Na verdade, a comunidade médica esteve no escuro em relação à maioria dos aspectos do sonambulismo e está apenas começando a recuperar seus verdadeiros perigos.

A maioria dos sonâmbulos está muito envergonhado de procurar ajuda até que se machuquem ou a outra pessoa. Alguns confundiram seus parceiros de cama para agressores e fisicamente prejudicados, até mesmo assassinados. Outros caíram das janelas enquanto fugiam de um terror imaginado e suas mortes foram confundidas com o suicídio.

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Durante o sono e o sono de terrores, a parte do cérebro que gera comportamentos complexos está acordada, enquanto a parte do cérebro que normalmente monitora o que fazemos e registra lembranças do que fizemos está dormindo. O cérebro é deixado em um estado misturado de sono / sono, capaz de comportamentos selvagens sem consciência e, portanto, sem culpa.

Quando criança, os aspectos da minha vida acordada afetaram a maneira como dormi. Fui assediado – um estudo em Pediatria mostra taxas mais altas de pesadelos e terrores noturnos entre vítimas de bullying. A violência na minha casa me deixou com transtorno de estresse pós-traumático que me colocou em um risco ainda maior de terrores noturnos. Eu descobri beber como uma forma de desmaiar na hora de dormir, mas meus esforços para auto-medicar com álcool falharam miseravelmente.

Fonte: Lane Erickson / Dreamstime Stock Photos

Minha família tem uma longa história de esquizofrenia e estava aterrorizada de ser institucionalizada no meio de um episódio noturno. Minhas doenças afetaram todos os aspectos da minha vida, especialmente meus relacionamentos. Imagine ser meu parceiro de cama no auge de minha aflição – despertando de mim gritando ou fugindo da cama em um esforço para escapar de quem me perseguiu do meu pesadelo.

Quando eu tinha 30 anos, um severo acidente de sonambulismo finalmente me convenceu a visitar uma clínica de sono. No início, uma pequena dose noturna de Klonopin e episódios regulares de terapia de Gestalt diminuíram. O medicamento me imobilizou enquanto dormia, e a psicoterapia curou o PTSD. Ao mesmo tempo, conheci um homem gentil e me apaixonei. Eu realmente acredito que enfrentar a intimidade do sono é o que me permitiu entrar em um relacionamento íntimo.

Processamos nossas emoções durante o sono, mas, devido à falta de descanso real, fiquei emocionalmente atrofiado. Cometer a outra pessoa estava fora de questão. Como eu aprendi a amar-me, distúrbios do sono e tudo, relaxei em vulnerabilidade e intimidade. Eu me tornei uma pessoa diferente, mergulhada em minha busca pela saúde, e finalmente consegui oferecer uma verdadeira parceria.

Nós nos casamos e saí do medicamento livre de efeitos colaterais enquanto concebemos nossa filha. Continuei o sono saudável através de uma combinação de meditação, nutrição, exercício, terapia e hipnose.

Se eu aprendesse uma coisa de toda a vagabunda noturna, é que o corpo não mente.

Antes da minha recuperação, agi meu trauma quase todas as noites, o que me levou a evitar minha cama por medo. Se os distúrbios do sono ou a insônia o impedem de uma boa noite de sono, informe-se sobre a boa higiene do sono. Se os problemas persistirem, exorto-o a procurar ajuda de um especialista em sono.

Sou grato por ter enfrentado meus medos e sobreviver à minha longa e sombria noite da alma. Meu caminho para som sonoro incluiu a surpresa do romance e, dessa intimidade, aprendi o vínculo entre conforto, confiança e sono pacífico.

Este artigo foi originalmente publicado em MindBodyGreen.

Fonte: Somyot Sutprattanatawin / Dreamstime Stock Fotos