Quando Sexo Drives Clash

Como lidar quando seu parceiro tem um desejo sexual diferente do seu.

Fonte: NotarYES / Shutterstock

Eu vi muitos casais em terapia para quem a preocupação número um é a diferença entre os impulsos sexuais. Curiosamente, eu não vi diferença no gênero em relação a quem tem o maior desejo sexual e quem tem o menor – muitos fatores entram em jogo com a libido. Mas existem maneiras pelas quais você e seu parceiro podem trabalhar juntos para entrar na mesma página, ou pelo menos em páginas mais próximas.

As dicas a seguir se aplicam se você for o parceiro com maior desejo sexual ou se for o parceiro com menor desejo sexual:

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1. Faça um checkup.

À medida que os homens envelhecem, os níveis de testosterona caem. Isso pode levar a uma diminuição do desejo sexual. O hipotireoidismo, ou uma tireóide com hipoatividade, pode levar a uma diminuição da libido também. Felizmente, ambos os problemas podem ser diagnosticados, em parte, através de um simples exame de sangue, e a medicação está disponível.

Conheça o histórico médico de sua família. Muitos problemas de saúde são genéticos e, quanto mais informações você tiver, mais seu médico poderá ajudá-lo. Obtenha informações sobre seus parentes de “primeiro grau” (pais e irmãos) e parentes de “segundo grau” (avós, tias, tios e primos). Saiba mais sobre qualquer histórico de condições médicas e quais tratamentos ajudaram; Há uma boa chance de que esses tratamentos possam ajudá-lo também. (Se você é adotado e não conhece a história da sua família, há várias maneiras de encontrar informações sobre seus pais biológicos. Comece com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.)

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2. Descanse bastante.

Sim, você pode estar dormindo, mas é sono de qualidade? Se você tem apneia do sono, pode não estar atingindo níveis profundos de sono. Seu corpo não está acordando completamente, mas também não está recuperando o sono.

Se você não acordar sentindo-se restaurado ou revigorado, pense em fazer um estudo do sono, que ajudará a determinar se você está tendo apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e muito mais. Consulte o seu médico geral para um encaminhamento para um laboratório do sono. Outras dicas:

• Desligue os eletrônicos uma hora antes de dormir. Dispositivos retroiluminados foram encontrados para inibir a liberação de melatonina (Wood, et al. 2013). A melatonina é um hormônio que ajuda a preparar nosso cérebro para o sono.
• Tenha um quarto completamente escuro.
• Mantenha tempos de sono e vigília consistentes.
• Use a cama apenas para dormir e sexo.
• Use o som de fundo para bloquear o ruído.

3. Melhore seu peso e faça exercícios.

Se você ganhou peso recentemente, pode mudar seus níveis hormonais e, por sua vez, seu desejo sexual. O ganho de peso também pode mudar a maneira como você se sente em relação ao seu corpo – e isso pode levar a uma diminuição do desejo sexual. Considere consultar um nutricionista sobre hábitos alimentares saudáveis. Se você está comendo saudável, mas ainda está ganhando peso, consulte o seu médico; hipotireoidismo, por exemplo, pode causar ganho de peso.

O exercício é fundamental para um estilo de vida saudável. Eu trabalhei com casais que descobriram que o exercício regular não só aumentava sua libido, mas também os fazia se sentir mais confiantes em sua imagem corporal. Isso, por sua vez, levou a um aumento do desejo sexual.

4. Fale sobre isso.

Com o tempo, os ressentimentos podem construir um relacionamento – particularmente quando não há comunicação aberta. Quando duas pessoas sentem que podem falar livremente, os ressentimentos tendem a se manifestar.

5. Veja um terapeuta de casais.

Se comunicar sobre suas necessidades é difícil, você não está sozinho. Muitas pessoas têm dificuldade em expressar suas preocupações; às vezes pode ser difícil para você saber realmente quais são suas necessidades. Um terapeuta de casais pode ajudar você e seu parceiro a se comunicar de forma mais eficaz, especialmente sobre questões carregadas de emoção, como sexo.

6. Veja um terapeuta sexual certificado / licenciado.

Os terapeutas sexuais certificados concluíram o treinamento além do necessário para sua licença profissional. Seu estado pode diferir se os terapeutas sexuais precisam ser certificados ou licenciados para se referirem a si mesmos como tal. Os terapeutas sexuais devem ter um treinamento específico sobre como a saúde do cérebro (ansiedade, depressão, trauma) afeta a libido e como ajudar os casais para os quais o sexo é a principal área de preocupação. Você pode encontrar um terapeuta sexual através da Associação Americana de Educadores de Sexualidade, Conselheiros e Terapeutas (AASECT).

7. Consulte um profissional de saúde mental para uma avaliação.

Se você tem transtorno bipolar, pode ter um aumento do desejo sexual durante as fases maníaca ou hipomaníaca. Se você teve um bebê recentemente, pode estar sofrendo de depressão pós-parto, o que pode levar a uma diminuição do desejo sexual. Depressão em outras formas leva à perda de libido também. A medicação pode ajudar se você estiver com problemas em algumas substâncias químicas do cérebro, ou neurotransmissores, e a terapia também pode ajudar a trabalhar com padrões de comportamento que não mais o servem no presente.

8. Aceite que você tem unidades diferentes.

Às vezes as pessoas são apenas “conectadas” de uma certa maneira. Pode ser que vocês dois resolvam que esta é uma área em que você tem necessidades diferentes. Pode ser que você “se encontre no meio”. Se você tiver menos motivação, tente ser mais receptivo a atividades sexuais. Se você tem um desejo sexual maior, tente aceitar aceitar menos contato sexual. O que não é recomendado é trazer uma terceira pessoa para “apimentar as coisas” e fazer o seu parceiro feliz. Na terapia, tenho visto muitas vezes isso destruir relacionamentos.

9. Você está precisando de sexo – ou carinho?

Você precisa de sexo ou deseja mais carinho? Há uma diferença. Talvez você esteja desejando mais contato físico com seu parceiro e não necessariamente sexo. As pessoas podem ter diferentes níveis de conforto com afeição física. Alguns estão confortáveis ​​em serem fisicamente carinhosos, enquanto outros não se sentem tão à vontade com isso. O nível de conforto com afeição é algo que, como o desejo sexual, pode ser “ligado” a nós.

10. Você tem algum problema com pornografia?

Se você está gastando cada vez mais tempo olhando pornografia, o sexo da “vida real” pode não mais lhe dar a mesma empolgação. A pornografia também pode lhe dar expectativas irrealistas sobre sexo. A visualização ocasional de pornografia, seja sozinha ou em casal, não é um vício. Mas você pode ter um problema se estiver constantemente procurando por ele, se interferir em seu relacionamento e precisar assistir a cenas cada vez mais intensas para obter o mesmo nível de entusiasmo. Se você se encontrar nessa situação, é recomendável consultar um profissional de saúde mental.

11. Programe o tempo sozinho.

Sempre há tempo para o sexo. Não importa o quão ocupado você esteja; você faz o tempo. Se você tiver que agendar um horário sozinho, que assim seja. Talvez não seja muito espontâneo brincar de sexo, mas a maneira como você está fazendo as coisas agora não está funcionando.

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Referências

Madeira, B., Rea, MS, Plitnick, B. e Figueiro, MG (2013). O nível de luz e a duração da exposição determinam o impacto dos comprimidos auto-luminosos na supressão da melatonina. Ergonomia Aplicada, 44 (2), 237-240.