Uma data com auto: 14 maneiras de encontrar a solidão e seus benefícios

Fonte: Copyright 2015 Rita Watson

Quer seja único, em um relacionamento ou parte de uma família, você já pensou em encontrar três horas de silêncio para você? Estamos aprendendo hoje que as mídias sociais podem se tornar viciantes. O Facebook tem altos e baixos e pode afetar a auto-estima (Williams 2014). Mas a solidão tem benefícios inestimáveis. A solidão nos permite fazer uma jornada para dentro – um lugar onde o funcionamento interno de nossa alma pode entrar em contato com as realidades exteriores do mundo além da nossa visão – um mundo onde o desejo do nosso coração começa a se desenrolar.

Ao ler sobre uma atribuição de classe dada por Eric Julian Manalastas, "The Date with the Self", e o trabalho de Jerry Burger na Universidade de Santa Clara, "Preferências individuais na solidão", revelei a última página do meu trabalho anterior "A Serenity Jornal. "E continuo convencido de que, na solidão, chegamos a um lugar dentro de nós mesmos que está cheio de possibilidades.

Quando vivíamos em um lago do país que se unisseu à vida, o estresse foi baixo e as conexões sociais foram planejadas. As conexões à Internet não eram confiáveis ​​e as torres de celulares estavam espalhadas. O que eu aprendi lá foi a relativa segurança na vida no país. É raro que se entrem em lutas emocionais com a natureza. No entanto, uma vez de volta à cidade, comecei a perder uma sensação de mim e tive que criar e planejar momentos de solidão.

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Relatando no Phillipine Journal of Psychology, isso é o que aprendemos de Manalastas em relação a uma tarefa fora da classe em que os alunos deveriam fazer um "encontro com o eu". Ele relatou:

"Durante uma discussão em sala de aula, eu atribuí aos alunos um exercício fora da sala de aula – a data com o eu. Ou seja, os estudantes reservam uma tarde ou uma noite de pelo menos três horas para se dedicarem pessoalmente a atividades de lazer escolhidas pessoalmente. Eu mostrei as atividades de amostra como sugestões, incluindo ir a um cinema, comer em um restaurante, visitar um parque ou museu, desfrutar de uma caminhada na natureza, etc., com o eu como "data". Os alunos foram instruídos a não pensar que eles não estavam indo nesta data "sozinhos"; Em vez disso, eles iriam com um companheiro que é "muito especial, ou seja, eles mesmos.

"Resultados mostrados. . . ganhos significativos na apreciação do tempo gasto sozinho, em relação a um grupo de comparação de 49 alunos. Das características da solidão, o anonimato e os baixos níveis de efeito negativo durante o exercício representaram uma maior apreciação pelo tempo gasto sozinho, enquanto sentimentos de paz interior, baixos níveis de solidão e atitudes anteriores em relação à solidão estavam relacionados ao gozo geral da atividade. (Mantalastas 2011)

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Quando Carl Jung deu essa tarefa a um ministro atormentado, ele o instruiu a ficar sozinho – com ele mesmo. No entanto, depois de relatar ao Dr. Jung sobre seu tempo sozinho com música e leitura, o Dr. Jung explicou: "Mas você não entendeu. Eu não queria você com Herman Hesse ou Thomas Mann ou mesmo Mozart ou Chopin. Eu queria você sozinho com você mesmo. "(Kelsey, 1976)

Qual é a melhor maneira de encontrar a solidão?

Para realmente experimentar o significado da solidão, é importante reservar o tempo, como se estivesse indo para um encontro. Se você pode ficar em casa e não se distrair, tanto melhor, no entanto, em casa, muitas vezes você encontra coisas para fazer quando está encarregado da solidão. Se você escolhe seus momentos de silêncio em casa, ao ar livre ou em um ambiente edificante, desligue todos os dispositivos eletrônicos – laptops, iPads, telefone celular. Encontre um canto que não tenha distrações e comece.

Como encontrar a solidão em casa:

• Leia algumas palavras de poesia se isso ajudar você a definir o humor.
• Expresse gratidão por si mesmo, sua casa, as pessoas em sua vida.
• Acenda uma vela e veja a chama.
• Respire e ouça o ritmo dentro de você.
• Sente-se com um jornal ou cartões de nota para escrever pensamentos que se aproximam.
• Faça uma lista de suas qualidades positivas.
• Pratique a visualização criativa, que está treinando sua mente para criar imagens, cenários ou possibilidades positivas.

Como encontrar a solidão fora de portas:

• Reconecte-se com a natureza fazendo uma caminhada meditativa.
• Ouça os pássaros ou até os sons da cidade. Expresse gratidão pelo que você ouve.
• Encontre um lugar tranquilo em um parque, em uma praia, ao longo de um caminho de caminhada e apenas observe.
• Vá para um museu e maravilhe-se com os tesouros que foram preservados.
• Encontre uma árvore interessante ou uma peça de escultura e fale consigo mesmo sobre o que significa que você tenha esse tempo para você.
• Entre em uma loja de flores ou encontre um jardim. Reflita sobre a beleza das pétalas.
• Mova sua visão para cima para observar as nuvens, o céu.

Com nossos horários ocupados, fazer tempo para ficar sozinho pode ser difícil e um pouco assustador. Muitas vezes as pessoas temem o silêncio e a solidão, porque se sente muito como a soledade. Mas há uma grande diferença que você aprecia uma vez que você faz uma data consigo mesmo.

Um exercício de solidão nos revela tesouros dentro de nós, tesouros que podem ser estimulantes e curar. Muitas vezes, nem homens nem mulheres prestam atenção ao mundo dentro até que estejam em conflito ou com dor. E quando eles fazem com demasiada frequência, eles buscam consolo de uma pílula, uma garrafa, uma droga e não seus próprios recursos internos. Não precisa ser assim. Como uma sociedade, fomos ensinados a procurar ajuda fora de nós mesmos. Mas aqueles que fazem tempo para momentos de solidão acharão que o esforço traz idéias, respostas e uma certa tranqüilidade. (Watson 2000)

Copyright 2015 Rita Watson

Referências

Ray Williams em 20 de maio de 2014 em Wired para o sucesso Como o Facebook pode amplificar a baixa autoestima / Narcisismo / Ansiedade

Kelsey, Kelsey: O outro lado do silêncio: um guia para a meditação cristã, Paulist Press, 1976

Manalastas, EJ (2011). Um exercício para ensinar os benefícios psicológicos da solidão: a data com o eu. Philippine Journal of Psychology, 44 (1), 95-106. Copie em http://www.is.gd/IkdpjX /

Burger, JM (1995). Diferenças individuais em preferência pela solidão. Journal of Research in Personality, 29, 85-108. doi: 10.1006 / jrpe.1995.1005

Watson, Rita E, "A Serenity Journal: 52 semanas de oração e gratidão". Paulist Press, 2000.