7 razões você ainda tem sintomas de TEPT

Saiba por que os sintomas de TEPT persistem e como se libertar.

Existem várias razões possíveis pelas quais você pode lutar para se curar dos sintomas de TEPT.

Fonte: Lola Russian / Pexels

Você está lutando com sintomas como ansiedade, hipervigilância, memórias dolorosas, pesadelos, depressão, evitação e pensamentos e sentimentos vergonhosos? Estes são um conjunto de sintomas que podem tornar a vida miserável e podem ser causados ​​por transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Qualquer um pode desenvolver essa complicação após um evento traumático.

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Se você precisar de uma atualização ou não estiver familiarizado com esse distúrbio, este artigo do Instituto Nacional de Saúde Mental analisa o básico.

Há muitas razões pelas quais os sintomas de TEPT podem persistir com o tempo. Aqui estão algumas possíveis razões pelas quais você ou alguém de quem você gosta ainda pode estar sofrendo.

1. Você tentou a terapia e não funcionou.

Muitos terapeutas bem-intencionados são capazes de ajudar um pouco com os sintomas do TEPT, mas podem não ser treinados ou usar os métodos mais eficazes. No entanto, nas últimas décadas, o campo da saúde mental quase aperfeiçoou alguns tipos de terapia que funcionam. Embora eles possam não resolver todos os problemas da vida, pesquisas repetidas mostram que eles aliviam os piores sintomas de TEPT para a maioria das pessoas, geralmente em 2 a 4 meses. Para adultos, estes incluem terapia de processamento cognitivo (CPT), exposição prolongada (PE) e dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR). Este artigo do Departamento de Assuntos de Veteranos (VA) dos EUA descreve essas abordagens ainda mais. Para crianças e adolescentes, o tratamento de estrela de ouro é a terapia cognitivo-comportamental focada no trauma, ou TF-CBT. Você pode aprender mais aqui com os desenvolvedores do TF-CBT aqui.

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2. Você tentou uma ou mais das terapias de # 1 e ainda não funcionou.

Embora essas terapias, se adequadamente fornecidas, funcionem para a maioria das pessoas, sempre há exceções em qualquer tratamento. Você pode ser um outlier (o que significa que diferentes abordagens funcionariam melhor para você). É aqui que as terapias alternativas se tornam fundamentais, porque o cérebro de todos é um pouco diferente. Você pode tentar métodos alternativos, como terapias expressivas, movimentos ou práticas de mindfulness, que começaremos a explorar neste blog nas próximas semanas e meses.

Mesmo que você tenha lutado com o TEPT por muitos meses ou anos, isso não significa que você tenha que aceitar esses sintomas para sempre.

3. Você não tem acesso à terapia de que precisa.

Às vezes pode ser difícil encontrar um terapeuta treinado nesses métodos especializados em sua área. Se você está lutando para encontrar um terapeuta qualificado, procure aqueles que estão confiantes em fornecer as terapias listadas acima (você pode até pesquisar terapias específicas no Psychology Today), ou entre em contato com a linha de referência nacional administrada pela Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias. (SAMHSA)

Enquanto isso, enquanto você está pesquisando, você pode começar a aprender mais sobre os sintomas do TEPT através de livros e outros recursos, como este aplicativo prático chamado PTSD Coach pelo VA.

4. Seu trauma é recente.

É comum sentir sintomas semelhantes ao TEPT durante ou nas primeiras semanas após um trauma. A maioria das pessoas não desenvolve complicações além deste ponto. É por isso que eu não inicio automaticamente as terapias acima com os clientes se eles acabaram de sair de uma experiência traumática. Em vez disso, nos baseamos em habilidades e estratégias naturais de enfrentamento para ajudá-los a superar esse momento difícil e evitar o enfrentamento negativo que é mostrado para piorar as coisas (Thompson, Fiorillo & Rothbaum, 2017). Se você acabou de sofrer um trauma, concentre-se nas estratégias de resiliência, como manter contato com seu sistema de suporte típico.

PTSD é um conjunto de sintomas em reação a um trauma – não é algo com que você nasceu e você não tem que viver com isso para sempre.

5. Evitar está ficando no seu caminho.

Você sabia que a evitação é uma das principais categorias de PTSD e, muitas vezes, o que a alimenta? Evitar pensamentos, lembranças e sentimentos relacionados a coisas ruins que acontecem parece fazer sentido e pode até ser necessário passar por um momento perigoso, mas no longo prazo isso torna as coisas piores. Isso porque você não consegue processar e lidar com os pensamentos e sentimentos que se relacionam com o que aconteceu, e esses pensamentos e sentimentos, mesmo que estejam no fundo, se desenvolvem de várias maneiras e complicam o TEPT.

Às vezes, também evitamos situações que nos lembram do trauma ou que, de outra forma, parecem fora de controle. Muitos também evitam a terapia ou abandonam o tratamento porque se tornam esmagadores. Mais uma vez, tudo isso faz sentido no contexto, mas também pode ser um reforço dos sintomas. Também discutiremos mais sobre como evitar no futuro posts no blog.

O PE visa especificamente a evitação, mas outras terapias também ajudam você a ganhar a confiança para enfrentar situações, pensamentos e sentimentos difíceis (mas fisicamente seguros).

6. O PTSD está fazendo com que você seja muito duro consigo mesmo.

Às vezes, as pessoas com TEPT culpam-se imprecisamente pelo que aconteceu, assumem muita culpa ou vergonha em relação à situação, ou acreditam que estão danificadas para sempre pelo trauma. Isso pode ser ainda mais complicado em uma cultura que tende a culpar as vítimas por coisas como agressão sexual (há muito mais para explorar aqui). Enquanto pensamentos auto-culpados são típicos e comuns, eles nos impedem de avançar. Uma das terapias que mencionei anteriormente, a CPT, visa especificamente esses pensamentos que perpetuam o TEPT. Para muitos clientes, essa abordagem a laser funciona rapidamente e, se eles persistirem por várias semanas, encontrarão alívio.

7. Você precisa de uma atualização de diagnóstico.

Se você já foi diagnosticado com TEPT no passado, você pode acreditar incorretamente que você ainda o tem quando pode haver algo mais acontecendo (como ansiedade geral ou uma condição física). Ocasionalmente, as pessoas também podem receber um diagnóstico impreciso. Um terapeuta ou psiquiatra experiente pode ajudá-lo a analisar o que está acontecendo agora.

Em conclusão

Mesmo que você tenha lutado com o TEPT por muitos meses ou anos, isso não significa que você tenha que aceitar esses sintomas para sempre. Assim como com um problema físico, às vezes você precisa continuar procurando um médico, tratamento ou abordagem alternativa certa para você. PTSD é um conjunto de sintomas em reação a um trauma – não é algo com que você nasceu e você não tem que viver com isso para sempre.

Referências

Thompson, NJ, Fiorillo, D., Rothbaum, BO, Ressler, KJ e Michopoulos, V. (2017). Estratégias de enfrentamento como mediadores em relação à resiliência e transtorno de estresse pós-traumático. Jornal de desordens afetivas, 225, 153-159.