Uma, se não a pergunta mais frequente, quando pergunto sobre o tema de atuação sob pressão, é: "Qual a diferença entre estresse e pressão?" A maioria das pessoas, mesmo pesquisadores acadêmicos, usa equivocadamente os dois termos de forma intercambiável. Aqui está a diferença:
O estresse ocorre quando você percebe que as demandas da situação superam suas habilidades para responder. Muitas contas muito pouco dinheiro é uma situação estressante a maioria da América pode se relacionar também. Situações estressantes se transformam em sentimentos de estarem sobrecarregados. Seu objetivo é a redução do estresse.
A pressão ocorre quando você está em uma situação em que você tem algo em jogo e o resultado depende da sua performance. Os momentos de pressão se transformam em sentimentos de ter que realizar com sucesso com freqüência com o sentimento de iminente condenação, se você não fizer isso. Quando você está em um momento de pressão, seu objetivo é executar, entregar a mercadoria.
A maioria dos indivíduos desfaz a diferença e mescla os sentimentos de estresse e pressão – eles respondem a momentos estressantes como se fossem fazer ou morrerem momentos de pressão, fazendo com que eles estivessem em alerta alto 24/7. Isso foi bom para o homem primitivo, porque para ele, momentos estressantes foram momentos de pressão e o fracasso em realizar a tarefa em busca manual de alimentos, escapando de um predador, levou à extinção.
À medida que o homem evoluiu e começou a dominar as tarefas que seu ambiente exigia sobre ele, os momentos de pressão de fazer ou morrer tornaram-se menos freqüentes. Todo momento estressante não era mais um momento de fazer ou morrer. Um dia de caça mal sucedido foi tamponado pelo fato de que ainda havia vegetais e frutas. Ninguém morreria de fome.
Isso é verdade hoje. Temos muitos momentos estressantes, mas não são todos momentos de pressão. Quando confundimos os dois, nossa resposta emocional às demandas estressantes diárias é desproporcional. Acabamos desperdiçando um valioso capital psicológico que seria melhor servido, ajudando-nos a realizar o nosso melhor em momentos de pressão real, quando precisamos fazer o nosso melhor. Lembre-se, a pressão rebaixa negativamente o nosso desempenho, então, adicionar "pressão extra" a um dia já estressante, só faz com que você seja pior, seja ao tomar decisões ou se relacionar com outras pessoas no trabalho e em casa.
Uma dica útil que eu aprendi: toda vez que você sente pressão, pergunte a si mesmo: "Me sinto sobrecarregado" ou "Tenho que produzir uma resposta específica". Se você respondeu, "oprimido", provavelmente não está experimentando nada mais do que o estresse diário de múltiplas demandas. Tome algumas respirações profundas para relaxar, priorizar suas tarefas, delegar quando puder; Todas essas técnicas de gerenciamento de estresse familiares podem ajudá-lo agora mesmo a sentir-se menos surpreso com as exigências sobre você.
Se você tiver que produzir uma resposta específica, seja uma decisão ou apresentação, é um momento de pressão. Relaxe e, em seguida, direcione sua atenção para a tarefa específica que você deve executar para que você possa produzi-la.
Se você ainda precisa de mais esclarecimentos, considere quem você prefere se casar com: Stress ou Pressure?
Se o seu parceiro for Stress, você é informado: "Faça isso, faça isso, faça isso e, quando tiver terminado, faça isso". Uma quantidade de demandas irritantes (estressores) é feita sobre você. Com a análise racional, você está certo de que a realidade não determinaria que nenhuma alma mortal pudesse responder satisfatória ao Nag – as demandas são infinitas. Enquanto você se irrita, você aprendeu que sua salvação é a percepção de que, embora você viva com um Nag, você realmente não precisa fazer o que o Nag precisa. Em vez disso, você pode lidar com o estresse das muitas demandas, por exemplo, usando humor ou fazendo um compromisso ou aumentando suas viagens de negócios para obter um pouco de descanso. A exaustão, a frustração e a raiva são os sentimentos freqüentes associados à vida com um Nag.
Se o seu parceiro for Pressão, ainda haverá exigências feitas sobre você, mas com adição. Além de dizer o que você tem a fazer, a sua Pressão também lhe diz que é melhor ter sucesso ou colocar-se em risco. Em outras palavras, se a pressão pudesse falar, dirá: "Você precisa fazer essa tarefa específica e você deve fazê-lo com sucesso. Ou você está fora. "Na verdade, muitas pessoas testemunhariam que seu relacionamento terminou quando ele ou ela – ou seu parceiro – não cumpriram as expectativas. Ameaçados, ansiosos, temerosos e inseguros são os sentimentos que você está apto a experimentar quando vive com um parceiro de Pressão.
O estresse pode ser um Nag doloroso – muitas vezes para que você faça coisas, para seu próprio bem. Um amigo de dor no pescoço se você quiser. A pressão é uma história diferente. Isso o ameaça e piora seu desempenho. Não é amigo. É o seu inimigo, um vilão na sua vida.
Stress & Pressure – enquanto eles vão juntos como um cavalo e carruagem, você pode ter um sem o outro!
Para mais informações: Performing Under Pressure: A Ciência de fazer o seu melhor quando é importante (Crown, 2015).
