Como você perdoa mesmo quando sente Impossível? (Parte 1)

Se é um cônjuge que foi infiel, um pai que deixou você cair como uma criança, ou um amigo que compartilhou algo contado em confiança, todos devemos enfrentar a questão de saber se e como perdoar.

Depois que você é prejudicado e a onda inicial de emoção passou, você é apresentado com um novo desafio: Você perdoa a pessoa? Ao perdoar, você deixa de lado suas queixas e julgamentos e se permite curar. Embora isso possa parecer bom na teoria, na prática, o perdão às vezes pode ser impossível.

Para aprender a perdoar, primeiro você deve aprender o que o perdão não é. A maioria de nós tem pelo menos alguns equívocos sobre o perdão. Aqui estão algumas coisas que perdoar alguém não significa:

• O perdão não significa que você está perdendo ou desculpando as ações da outra pessoa.
• O perdão não significa que você precisa dizer à pessoa que ele ou ela está perdoada.
• O perdão não significa que você não deveria ter mais sentimentos sobre a situação.
• O perdão não significa que não há mais nada a desempenhar no relacionamento ou que tudo está bem agora.
• O perdão não significa que você deve esquecer o incidente já aconteceu.
• O perdão não significa que você deve continuar a incluir a pessoa em sua vida.
• … e o perdão não é algo que você faz para a outra pessoa.

Ao perdoar, você está aceitando a realidade do que aconteceu e encontrando uma maneira de viver em um estado de resolução com ele. Isso pode ser um processo gradual – e não necessariamente tem que incluir a pessoa que está perdendo. O perdão não é algo que você faz para a pessoa que o prejudicou; É algo que você faz por você .

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Então, se o perdão é algo que você faz por si mesmo e se pode ajudá-lo a curar, por que é tão difícil?

Há vários motivos: você está cheio de pensamentos de retribuição ou vingança; Você gosta de se sentir superior; você não sabe como resolver a situação; você é viciado na adrenalina que a raiva fornece; você se auto-identifica como uma "vítima"; ou tem medo de que, ao perdoar, você precisa se reconectar ou perder sua conexão com a outra pessoa. Essas razões para não perdoar podem ser resolvidas, tornando-se mais familiarizadas com você, com seus pensamentos e sentimentos, e com seus limites e necessidades.

Agora que você sabe o que o perdão não é e por que é tão difícil de fazer, pergunte-se: eu quero perdoar?

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O perdão exige se sentir disposto a perdoar. Às vezes você não vai, porque a dor foi muito profunda, ou porque a pessoa era muito abusiva ou não se arrependeu. Não tente perdoar alguém antes de se identificar, sentiu, expressou e liberou sua raiva e dor.

Se você decidir que está disposto a perdoar, encontre um bom lugar e hora para estar sozinho com seus pensamentos. Então, tente seguir estes quatro passos para perdoar, mesmo quando se sente impossível:

1. Pense no incidente que o irritou. Aceite que aconteceu. Aceite como você se sentiu sobre isso e como isso fez você reagir. Para perdoar, você precisa reconhecer a realidade do que ocorreu e como você foi afetado.
2. Reconheça o crescimento que você experimentou como resultado do que aconteceu. O que isso fez você aprender sobre você, ou sobre suas necessidades e limites? Não só você sobreviveu ao incidente, talvez você tenha crescido com isso.
3. Agora pense na outra pessoa. Ele ou ela é defeituoso porque todos os seres humanos são defeituosos. Ele ou ela agiu de crenças limitadas e um quadro de referência distorcido porque às vezes todos nós agimos de nossas crenças limitadas e quadros de referência distorcidos. Quando você estava machucado, a outra pessoa estava tentando ter uma necessidade encontrada. O que você acha que isso era necessário e por que a pessoa fez isso de forma tão dolorosa?
4. Finalmente, decida se quer ou não dizer à outra pessoa que o perdoou. Se você decidir não expressar o perdão diretamente, então faça isso por conta própria. Diga as palavras: "Eu perdoo você", em voz alta e depois adicione tantas explicações quanto você acredita ser merecido.

O perdão coloca o selo final sobre o que aconteceu que te machucou. Você ainda lembrará o que aconteceu, mas você não estará mais vinculado por isso. Tendo trabalhado com os sentimentos e aprendido o que você precisa fazer para fortalecer seus limites ou atender suas necessidades, você poderá cuidar melhor do futuro. Perdoar a outra pessoa é uma maneira maravilhosa de honrar a si mesmo. Afirma ao universo que você merece ser feliz.

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