Dê graças esta quinta-feira e sempre

Às vezes, nosso mundo pode ser bastante fofo.

Há violência e pessoas loucas. Talvez o seu candidato não tenha ganho a eleição. Talvez você odeie seu trabalho, e isso – além dos outros encargos pessoais, familiares e financeiros da vida – está desgastando você. Talvez você tenha chegado ao seu café da manhã depois que ficou frio, e isso provocou um tom ruim pelo resto do dia.

Se você está comemorando o Dia de Ação de Graças nesta quinta-feira, não se esqueça do verdadeiro significado do feriado entre o burburinho estressante de cozinhar, fazer compras, planejar e apaziguar a grande tia Gertie: agradecer.

Na verdade, expressar gratidão é mais do que apenas uma boa ideia – é benéfico para sua saúde e felicidade.

• A pergunta que você precisa fazer para sua primeira ou segunda data
• Woody Allen "você vai conhecer um alto estranho estranho". Um bom filme sobre a morte.
• 12 dicas para cuidar de alguém com doença de Alzheimer
• Desporto e declínio da guerra
• Cinco razões para ouvir os sonhos de seus filhos

Em 2003, Robert A. Emmons (UC Davis) e Michael McCullough (Miami) estiveram entre os primeiros a publicar um estudo ao examinar o vínculo entre gratidão e bem-estar de uma pessoa no Journal of Personality and Social Psychology .

Os pesquisadores dividiram 192 participantes de graduação em três grupos. Todos os participantes mantiveram um diário semanal – a diferença era sobre o que eles escreveram.

Aqueles no primeiro grupo (o grupo de "gratidão") foram instruídos a listar cinco coisas pelas quais eles estavam agradecidos que ocorreram na semana passada. Os participantes no segundo grupo ("aborrecimento") detalharam os estressores diários que os derrubaram na semana anterior. Aqueles no terceiro grupo ("neutro") simplesmente foram informados para listar cinco circunstâncias que os afetaram, seja bom ou ruim.

• Grappling With Aging
• Redefinindo a esperança
• Retirando o TDAH Cérebro
• Inspiração de uma fonte improvável: a mãe do tigre
• O Mito de Um Amor Verdadeiro por Vida

Após dez semanas de registro no diário, os participantes foram avaliados quanto à presença de sintomas físicos (dores de cabeça, dor, doença, acne, etc.), avaliando como lidavam com pessoas que os ajudavam ("reação ao auxilio") e classificaram seus visão geral e bem-estar.

Os participantes do grupo de "gratidão" expressaram sentimentos mais positivos sobre suas vidas depois de dez semanas, e foram achados 25% mais felizes do que o grupo de "aborrecimento". Eles até exerceram uma média de 1,5 horas mais e estavam mais dispostos a chegar e ajudar os outros.

Sentindo-se bem, fisicamente e emocionalmente, é ideal, é claro. Mas, como seres pró-sociais, desejamos a aceitação e a atenção das pessoas para relacionamentos bem-sucedidos. Pode expressar gratidão fazer os outros se sentir bem também?

Um estudo publicado em maio pela Amie Gordon e colegas no Journal of Personality and Social Psychology responde com um rotundo "sim".

Primeiro, os pesquisadores tinham 50 participantes de graduação – todos os quais estavam em seu relacionamento atual há mais de um ano – preencher um questionário todas as noites durante uma semana sobre o quanto eles apreciaram seu parceiro e, por sua vez, como eles apreciaram.

Nove meses depois, os 50 sujeitos foram pesquisados ​​sobre seu relacionamento. Aqueles que se sentiram apreciados eram mais propensos a retornar o sentimento, e (talvez os mais reveladores) eram menos propensos a ter quebrado depois de nove meses. Na verdade, esses indivíduos se consideravam mais "comprometidos" do que quando examinados pela primeira vez.

Em um estudo separado, Gordon e colegas trouxeram uma variedade de casais no laboratório (variando entre 18 e 60 anos de idade, metade dos quais habitados). Os autores examinaram suas interações, pontuando quantas vezes os participantes tocaram seu parceiro, fizeram contato visual e com a participação de cada um em conversa.

Quanto mais freqüentemente uma pessoa expressava compaixão em relação ao parceiro, mais apreciado o parceiro sentia, e quanto mais eles classificavam seu relacionamento.

Diz a autora principal, Amie Gordon, "O que dá errado em muitos relacionamentos é que você começa a levar seu parceiro como certo. Você se acostuma a tê-los em sua vida e esquece porque escolheu estar com eles ".

A vida pode ser difícil, tanto que, às vezes, a última coisa que você quer fazer é retirar as capas e levantar-se pela manhã. Mas se você se lembrar de agradecer as coisas que você tem e as pessoas em sua vida, você pode obter benefícios físicos, emocionais e sociais – e passar para aqueles que você ama também.

Mas vamos ser justos – vamos esperar até depois de pisar nosso caminho através das multidões em Target na sexta-feira sexta-feira preta para algumas pequenas ofertas do Xbox 360 Kinect até mostrar gratidão pelo que já temos. *suspiro*

Emmons RA, & McCullough ME (2003). Contando bênçãos versus fardos: uma investigação experimental de gratidão e bem-estar subjetivo na vida diária. Jornal de personalidade e psicologia social, 84 (2), 377-89 PMID: 12585811

Gordon AM, Impett EA, Kogan A, Oveis C, & Keltner D (2012). Para ter e manter: a gratidão promove a manutenção do relacionamento em vínculos íntimos. Revista de personalidade e psicologia social, 103 (2), 257-74 PMID: 22642482