Insônia e Depressão: Causa vs Efeito?

A importância do sono de qualidade não pode ser exagerada. Provavelmente, o sono é o aspecto mais importante de manter uma mente e um corpo saudáveis. No entanto, 18 milhões de americanos sofrem de insônia, e cerca de 9 milhões de americanos tomam pílulas para dormir. A maioria das pessoas não vê a insônia como um problema de saúde para que geralmente não visitem um médico para chegar à raiz do problema. Em vez disso, eles se dirigem para a farmácia.

A insônia é definida como a incapacidade de adormecer ou permanecer adormecida durante um período de tempo adequado durante pelo menos um período de três meses. Isso pode causar e agravar uma grande variedade de problemas físicos e mentais. A falta de sono reparador no longo prazo tem sido associada a hipertensão arterial, ansiedade, úlcera péptica, doenças cardíacas e até a capacidade de combater o câncer. E acredita-se que estes sejam apenas a ponta do iceberg à medida que a pesquisa continua.

Depressão e insônia muitas vezes acompanham-se, e até recentemente, a insônia era considerada apenas um sintoma de depressão. O pensamento convencional era que se você tratasse a depressão, a insônia desapareceu.

Agora, uma nova pesquisa indica o contrário. A correlação entre depressão e insônia é complexa, mas com estudos recentes, estamos aprendendo que a depressão pode realmente ser causada por insônia. Uma vez que os distúrbios do sono se tornaram uma especialidade, mais estudos estão nos trabalhos focados na tensão e na destruição que a perda contínua de sono pode ter na mente e no corpo.

• Como tratar insônia naturalmente
• Problemas de sono para soldados e veterinários
• Maconha Revisitada
• #rednoseday: Mental Health is Social Equity!
• 7 maneiras de acalmar sua mente preocupada e reduzir a ansiedade

A boa notícia é que um novo tratamento para insônia, terapia comportamental cognitiva para insônia ou CBT-I é promissor não só para ser uma alternativa efetiva para produzir mais pílulas induzindo o sono, mas também como tratamento para a depressão.

O objetivo da CBT-I é mudar os hábitos de sono e os horários, que podem ser inconscientemente promovendo a insônia. CBT-I consiste em visitas semanais a um clínico que, depois de administrar avaliações de sono e avaliar o diário de sono de um paciente, inicia sessões para mudar hábitos de sono negativos.

Esta mudança de hábitos poderia ser qualquer coisa de eliminar sonecas e não fazer exercício à noite para evitar cafeína, álcool e tabaco antes de dormir. Tem problemas? Quem não? CBT-I ensina um insomnico a não se estressar sobre essas questões na hora de dormir, o que é garantido para mantê-lo acordado.

• Criando Super-Pessoas
• O bem-estar psicológico do pai impacta o desenvolvimento de seus filhos
• O que causa a insegurança econômica para morfar na dor física?
• Lidar com Auto-dano
• 50 Realmente o novo 15?

Ao longo do tempo, os bons hábitos são aprendidos e os maus hábitos são eliminados. Ele também ensina como configurar um espaço para promover uma boa noite de sono, como se certificar de que o quarto é escuro e legal e só usando o quarto para dormir e sexo. O objetivo da CBT-I é personalizar hábitos de estilo de vida e configurações de sala para cada paciente individual para alcançar o máximo de resultados.

Agora, enquanto a CBT-I está provando ajudar muitos com seus problemas de sono, os médicos esperam que esta terapia também seja um avanço para ajudar milhões de pessoas que sofrem de depressão. Um estudo da Ryerson University descobriu que 87 por cento dos pacientes que superaram a insônia também experimentaram uma diminuição da depressão. Um estudo comparável de Stanford está em andamento. Disse o autor principal da Ryerson: "A maneira como esta história está se desenrolando, acho que precisamos começar a aumentar o tratamento de depressão padrão com a terapia focada na insônia".

CBT-I está revolucionando não só o tratamento do sono pobre, mas também a forma como vemos a causa e o efeito da insônia versus depressão. A insônia está se tornando muito mais problemática do que poderíamos imaginar e a saúde beneficia de uma boa noite de sono pode representar uma nova fronteira no mundo da medicina preventiva.