Mindfulness e quando não usá-lo

Mindfulness é um conceito budista que significa que você está conscientemente consciente do que está fazendo e do seu entorno imediato. A atenção plena é vista por muitos, incluindo eu, para ser uma das chaves da felicidade.

Por que estar atento?

A idéia é que quando você está atento, você está no momento presente, e não se debruçar sobre os arrependimentos do passado ou sentir ansiedade sobre o futuro. Estes são pensamentos infelizes. Mesmo os pensamentos felizes do passado e do futuro são realmente ilusões. Há muitas coisas para se sentir feliz em seus arredores imediatos se você se concentrar neles e apreciar. Por exemplo, você pode estar quente o suficiente, ou pode haver uma criança sorridente, ou o sol pode estar brilhando.

Mindfulness significa não multitarefa

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Outra parte da atenção plena está tentando não fazer muito ao mesmo tempo. Se você está comendo chocolate enquanto está lendo um bom romance, então você também não está desfrutando. Então, os budistas recomendam que, se você vai comer chocolate, faça nada além de comer e realmente aproveite. Em seguida, volte para o romance e realmente aproveite isso.

Algumas coisas não são divertidas

Mas há muitas coisas neste mundo que não são muito divertidas, mas você deve fazer de qualquer maneira. Eu não gosto de couves de Bruxelas, mas são saudáveis ​​e se eles estão na mesa eu deveria comê-los. O exercício não é muito divertido, muitas vezes, mas os benefícios para a saúde são ótimos. Então, você deve estar atento ao comer alimentos saudáveis ​​não deliciosos e lavar pratos?

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Os budistas diriam que sim. Pensar sobre como o exercício e as couves de Bruxelas são boas para o seu corpo é suposto fazer com que tudo isso valha a pena.

Discordo.

Quando não estar atento

Você pode tornar sua vida mais divertida se você fizer coisas desagradáveis ​​sem saber. A maioria de nós faz isso já com exercícios – assistimos TV na esteira ou ouvimos música que gostamos durante a execução, ou jogamos jogos que fazem o exercício se divertir. Eu acho que essa é uma ótima idéia.

Lembre-se, se você é multitarefa, não está prestando total atenção a tudo o que está fazendo. Desta forma, você pode fazer coisas importantes sem mais prazer.

Para mim, comer palhaço amanteigado e delicioso enquanto você está assistindo um filme absorvente é meio tolo. Você está atrapalhado no filme, e antes que você perceba, a pipoca desapareceu e você quase não se lembra de comer.

O que eu tento fazer é comer coisas não tão deliciosas enquanto assiste filmes e programas de TV. Essa bacia de brotos de feijão cru pode desaparecer no final do show, assim como um saco de batata frita, sem que você perceba. A diferença é que você completou algo saudável.

Você pode engenhar sua vida um pouco assim, tentando comer coisas saudáveis ​​enquanto você está fazendo coisas divertidas, exercitando enquanto se diverte. Quando comecei a correr, escutei música. Mas quando eu mudei para podcasts, fiquei muito mais entretido que eu pude exercer mais tempo. Fiquei distraído e eu me beneficiei.

Se você está comendo pipoca amanteigada, não há necessidade de fazer qualquer outra coisa. Estar atento; Há muito para se divertir. Mas a falta de atenção também pode ser uma poderosa fonte de felicidade e pode ajudá-lo a fazer coisas que você deveria estar fazendo.

Foto: uma lagartixa roubando um feijão verde, provavelmente sem sombra de dúvida. Ele provavelmente vai para casa e comê-lo enquanto navega no Reddit em casa (na verdade, é um brinquedo, colocado para o mercado. É fofo, no entanto). De Wikimedia Commons.