Por que eu geralmente confio no senso comum sobre dados

Muitos fatores restringem a validade do achado de pesquisa do dia.

Fonte: CommonSense Media, Domínio Público

Para demonstrar que a pesquisa de “estudos de reclamações” está sujeita a viéses, o New York Times informou que três estudiosos apresentaram artigos falsos a periódicos acadêmicos revisados ​​por pares. Por exemplo, uma consistia de passagens do Mein Kampf de Hitler, substituindo termos da moda como “interseccionalismo”. Foi aceito para publicação! Outro dos artigos fraudulentos estava nos parques caninos como fonte de “reações humanas à cultura do estupro e à performatividade queer”. Também foi aceito!

Nós nos genuflectamos antes das descobertas em periódicos revisados ​​por pares, assumindo que professores brilhantes e imparciais tenham examinado de maneira imparcial os estudos e os considerado dignos de publicação. Infelizmente, isso muitas vezes não é o caso. Os exames geralmente são superficiais porque os revisores não são remunerados e a revisão de artigos é de baixa prioridade para eles. Fazer essas avaliações não conta para promoção e estabilidade, quanto mais para obter o santo graal dos professores: pesquisar dinheiro. Além disso, os revisores costumam ser muito parecidos: as pessoas selecionadas para revisar um artigo de periódico geralmente fazem parte do pequeno grupo que faz pesquisa na microniche desse artigo cujos membros frequentemente compartilham seu viés ideológico, por exemplo, liberal versus conservador, genético. vs. ambiental. Eles tendem a melhorar os artigos em seus nichos também porque isso promove o nicho e, por sua vez, a importância percebida da pesquisa.

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No topo da nulidade que advém da revisão por pares, há vieses dentro do pesquisador: Pesquisadores podem demonstrar viés consciente ou inconsciente, que afeta sutilmente os resultados do estudo, por exemplo, a redação das perguntas da pesquisa, o tipo de análise estatística ou a escala do gráfico usado para mostrar resultados. Depois, há o viés de relatar um resultado positivo: Raramente os resultados negativos são publicados. Além disso, reportar um resultado positivo impulsiona as perspectivas do pesquisador em conseguir mais dinheiro para pesquisas e artigos publicados.

À luz de tudo isso, não é surpresa que, além dos preconceitos já mencionados, a porcentagem de descobertas replicadas por pesquisadores independentes seja chocantemente baixa. Por exemplo, no campo da psicologia, em replicações de 100 estudos publicados em grandes periódicos, apenas 36% produziram resultados semelhantes.

Então há o que pode ser falsificações ou negligência deliberada. Por exemplo, recentemente, um nutricionista da Cornell, que é um queridinho da mídia, foi forçado a renunciar por “má conduta científica”.

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Isso tudo ajuda a explicar por que tão poucas descobertas da pesquisa resistem ao teste do tempo. Então, se nossas escolhas forem baseadas nos estudos mais recentes e revisados ​​por pares, que são os relatados por jornalistas sempre ansiosos para promover o que há de novo, estamos nos envolvendo em comportamentos de risco e, no mínimo, teremos dificuldade em tentar Decida em que acreditar.

Vamos fazer dieta, já que é algo que afeta a todos nós.

Eles disseram que a gordura saturada aumenta o colesterol no sangue e, por sua vez, o risco de doenças cardíacas. Agora, a Harvard Health relata que uma “meta-análise de 21 estudos encontrou evidências insuficientes para concluir que a gordura saturada aumenta o risco de doença cardíaca”. Relativamente, eles costumavam nos dizer para substituir a manteiga pela margarina. Agora, a Harvard Health nos diz que pouco importa. Aqueles gordos oponentes nos disseram para comer mais carboidratos. Então eles disseram que os carboidratos são ruins para você. Mas a exortação mais recente, relatada no The Lancet, é comer carboidratos moderados.

Eles costumavam dizer que o café é ruim. Agora, o consenso é resumido pela Clínica Mayo: Para a maioria das pessoas, o café é uma vantagem líquida.

O conselho costumava ser o de comer pequenas refeições a cada poucas horas (“pastoreio”) em vez de grandes refeições com mais horas de intervalo. Agora, Harvard Health incentiva o jejum intermitente: não comer nada por 14-16 horas por dia, enchendo todas as suas calorias em 8 a 10 horas.

Eles costumavam nos dizer que é ruim pular o café da manhã. Agora, uma revisão recente da literatura conclui que, a menos que você tenha diabetes, isso não importa muito.

Eles costumavam nos incitar a sermos magros. Então eles disseram: “ligeiramente acima do peso” é melhor. Agora, a pesquisa voltou a recomendar a magreza: IMC moderadamente abaixo da média.

A recomendação padrão para perda de peso incluiu exercícios vigorosos. Mas uma revisão recente da literatura descobriu que o exercício tem pouco efeito. Talvez isso seja, em parte, porque o exercício aumenta o apetite e o direito.

A recomendação padrão costumava ser a de se exercitar vigorosamente por 20 minutos, três dias por semana. Agora, são 30 minutos de exercícios pelo menos moderados todos os dias.

Eles costumavam insistir que é importante alongar antes e / ou depois do exercício. Metavaliação recente sugere que não é.

Até recentemente, suplementos, por exemplo, óleo de peixe e vitamina E, eram elogiados. Mas uma pesquisa recente e autoritária descobriu que a maioria dos suplementos vitamínicos e minerais são “inúteis”:

Eles costumavam dizer que a maconha era perigosa, a maioria citava “Loucura de Reefer”. Então eles disseram que a maconha é inócua. Mas à medida que a legalização se expandiu, houve uma explosão de pesquisas e, de acordo com a revisão dos 100 estudos mais rigorosos da National Academy of Sciences, a maconha é mais perigosa para a saúde mental e física do que se pensava anteriormente.

Durante décadas, eles disseram que um copo ou dois de vinho tinto por noite era salutar. Então eles disseram que não importa se é vermelho ou branco. Então eles disseram cerveja está bem também. Agora, um novo estudo no The Lancet diz que mesmo uma bebida é ruim.

Como eu lido

Como resultado de todos os conselhos sempre mutantes, costumo seguir recomendações que resistiram ao teste do tempo e, especialmente, aquelas que, pelo menos para mim, parecem ser senso comum:

Eu pretendo comer moderadamente: principalmente frutas e verduras, carne, peixe e carboidratos, uma taça de vinho quando me apetecer, uma vez por semana.

Eu estou com 10% acima do peso, mas meus esforços anteriores para perder peso estão de acordo com a norma: o que eu perder, eu ganho de volta. Eu prefiro não fuxicar – o senso comum sugere que as células em estase são mais saudáveis ​​do que se eu ficasse indo para cima e para baixo. Então eu não faço dietas – eu apenas tento ficar consciente para evitar comer demais e comer menos calorias do que eu prefiro. Por exemplo, se eu estou em um restaurante italiano, embora eu ame pizza, gosto de linguine com amêijoas quase tanto quanto. E quando eu posso reunir a disciplina, deixo o suficiente no meu prato para que eu possa levar uma mochila para casa e assim ter um lanche gostoso e sem custo mais tarde.

E, à luz do crescente corpo de pesquisas que apóiam o jejum intermitente, a menos que eu tenha uma fome distraída, tento prolongar o tempo entre as refeições, ainda que ligeiramente. Além disso, eu raramente como qualquer coisa dentro de duas horas depois de ir para a cama.

Eu me peso diariamente – se eu perdi peso naquele dia, sinto-me encorajado a ficar “bom”. Se eu ganhei, estou com medo de ser bom no dia seguinte.

Não faz sentido para mim que seja saudável a longo prazo – por 23 horas e 30 minutos todos os dias – ter seu coração batendo de uma só vez e depois por 30 minutos, bater 2 vezes e meia mais rápido. Mas é claro que algum exercício é bom. Então eu faço uma caminhada moderadamente vigorosa de 30 a 45 minutos com meu cachorrinho, em média, seis dias por semana.

Além disso, faz sentido para mim que ficar sentado por muito tempo não possa ser saudável; restringe a circulação. Então fico atento quando sinto que devo me levantar e dar um passeio, aspirar meu escritório, qualquer coisa. Eu costumo fazer isso cinco ou dez minutos por hora, mas às vezes eu posso ir duas horas, outras vezes apenas meia hora. Acredito que meu corpo me diz com mais precisão quando preciso me levantar do que se eu aderir a algum número médio que vem de um estudo populacional. Todo corpo é diferente.

A cafeína me faz sentir bem. além de melhor poder mental sem me deixar nervosa. Então, na maioria dos dias, eu tenho uma ou duas xícaras de café ou um refrigerante com cafeína quando preciso de um estimulante.

Quando eu estava na faculdade, eu fumei um pequeno pote e gostei. Mas com a pletora da evidência recente e assustadora de fontes autorizadas, mesmo que a maconha seja legal onde eu moro, eu não a uso. Claro, se eu tivesse uma doença para a qual isso poderia ser uma droga de escolha, eu tentaria. E se eu tivesse doença terminal em estágio avançado, eu provavelmente tentaria LSD ou cogumelos com psilocibina porque estudos recentes, incluindo da Johns Hopkins, relatam grandes melhorias no estado de espírito. Já que eu estaria morrendo logo de qualquer maneira, eu teria pouco a perder tentando.

Em relação à melhoria da saúde mental enquanto ainda estou saudável, o senso comum e minha experiência com clientes e comigo sugerem que rever os problemas do passado não ajuda a avançar. Então, depois de um rápido olhar para trás para possíveis lições aprendidas, eu opto por suprimir olhares para trás e usar a prática consagrada pelo tempo de identificar e dar os próximos passos para frente.

O takeaway

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