Se você costuma se preocupar com o pensamento negativo, dê uma pausa. Se você não pode ajudar a quebrar a regra de ouro ("Se você não tem nada de bom para dizer, não diga nada em absoluto") você não está sozinho. Se você se preocupar mais com o que pode dar errado em vez de simplesmente aproveitar o que foi certo, junte-se ao clube. Nós somos todos humanos.
A maioria dos seus pensamentos são realmente apenas reflexões de seus sentimentos, emoções que você não escolhe. Você não decide se irritar e se irrita quando alguém o criticou, não mais do que decidir se surpreender e ter medo quando outra pessoa se esgueirou atrás de você e grita Boo! Simplesmente acontece com ou sem a sua conformidade. As emoções geram respostas automáticas para ajudar a evitar danos.
Isso pode tornar a felicidade mais difícil. A natureza tem empilhado fortemente o convés em favor do negativo. Considere o fato de que quase todas as nossas emoções humanas básicas estão longe de ser calorosas e confusas e bastante negativas e aversivas; por exemplo, raiva, medo, desgosto, tristeza e surpresa. A alegria é a única exceção favorável e brilhante na mistura. Não é que a natureza humana nos incline a odiar. Nós somos criaturas profundamente sociais que evoluíram para proteger: nossos parentes, nossa tribo e nós mesmos.
Portanto, não deveria ser uma surpresa que existam muito mais palavras em nossa linguagem cotidiana para expressar sentimentos negativos. Robert W. Schrauf, Professor Associado de Lingüística Aplicada em Penn State, realizou um estudo que mostra a luz sobre como as palavras fornecem pistas sobre como as pessoas pensam e processam as emoções. Neste estudo, os pesquisadores pediram às pessoas em Chicago e Cidade do México para listar os nomes de tantas emoções que poderiam pensar de forma espontânea. Essas palavras foram categorizadas como negativas, positivas ou neutras.
Eles descobriram que as pessoas, independentemente da cultura ou da idade, conhecem significativamente mais palavras para descrever emoções negativas do que palavras para descrever emoções positivas ou neutras. De todas as palavras participantes, 50 por cento eram negativos, 30 por cento positivos e 20 por cento eram neutros. E esta observação era verdadeira em grupos etários e culturas sugerindo que essa era uma tendência humana compartilhada de forma pan-cultural.
Isso também sugere que não só todos nós estamos predispostos a pensar negativamente, também estamos mais inclinados a nos envolver mais profundamente com essas emoções. Como resultado, passamos mais do nosso tempo pensando em pensamentos negativos. Isso porque as emoções positivas nos dizem que tudo está bem, então não há necessidade de pensar mais neles. Como resultado, esses momentos positivos, embora preciosos, também são poucos. Por outro lado, as emoções negativas nos dizem que algo está errado, então é mais provável que gastem mais atenção, tempo e energia processando esses sentimentos. Como Schrauf diz, "as emoções negativas exigem um pensamento mais detalhado, distinções mais sutis. Então, eles exigem mais nomes. "Ao longo de culturas de séculos desenvolveram palavras mais negativas porque isso ajudou a garantir a nossa sobrevivência e bem-estar.
O revestimento de prata é que, apesar de um deck empilhado, saber por que essas emoções existem, em primeiro lugar, pode ajudar a aliviar seu fardo. Afinal, vivemos em um mundo de hoje, onde a sobrevivência é menos tênue do que a de nossos antepassados. Nós somos menos dependentes desses sentimentos para nos proteger. Isso pode dar-lhe mais resolução para lidar com esse texto sarcástico, quando você percebe que esses aborrecimentos não são exatamente tigres de dentes de sabre.
E, embora na minoria, a emoção da alegria também é tão fundamental para a experiência humana. Ironicamente, uma das melhores maneiras de experimentar a alegria é através da conexão humana e da compaixão. Percebendo que estamos todos conectados para a negatividade e que as palavras não podem matá-lo, pode tornar mais fácil para você perdoar e seguir em frente. E isso só pode trazer mais alegria à sua vida, por mais fugaz que seja.
