Sentindo-se culpado por se sentir mal

Nós fomos recentemente no caminho direto de um furacão. Estávamos sem poder por oito dias. Um vizinho disse: "Tenho tido muitos problemas para dormir ultimamente e chorando sem motivo. Mas sinto-me bobo dizer que estou traumatizado – outras pessoas têm muito pior ".

Um amigo postou sobre o furacão no Facebook e uma das respostas foi: "Você escolheu morar lá". Outro amigo respondeu: "Poderia ter sido pior".

Eu também vi as pessoas publicar uma preocupação nas mídias sociais, e outros respondem com um meme "First World Problems".

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As pessoas são ditas por outros, de maneiras sutis e não tão sutis, que não têm o direito de se sentir chateado após um evento, porque "outros o pioram" e "você escolheu isso".

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Essas declarações impedem as pessoas de buscar a ajuda de que precisam. Só porque você é informado de que os outros "pioraram" não tira sua dor. Na verdade, pode amplificar sua culpa, levando a alguns sentimentos confusos.

Talvez você tenha se perguntado: por que me sinto tão mal? Por que não consigo lidar com isso? Outros o têm muito pior. Nós também podemos ser os nossos piores críticos – sendo muito duras para nós mesmos quando precisamos nos tratar com grande gentileza. Você pode ter se perguntado: por que me sinto tão mal? Por que não consigo lidar com isso? Outros o têm muito pior.

Você tem o direito de sentir o que você estiver sentindo – independentemente do que outros tenham passado em relação à sua experiência. Sentindo seus sentimentos não o torna ingrato pelo que você tem – faz você ser humano.

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Combinar esses sentimentos é que temos uma tendência a comparar-nos aos outros. Isso pode ser reforçado pela sociedade – por exemplo, as pessoas nos falam sobre alguém que sentem tem mais sofrimento do que nós. Um amigo pode significar bem quando eles dizem: "Pelo menos você não está na situação de _________", mas invalida sua experiência. Uma coisa mais útil para dizer é: "Me desculpe o que aconteceu. O que posso fazer para ajudar? "

Você pode ser grato por outras coisas em sua vida e ainda sofrer de depressão e trauma. Esses sentimentos não são mutuamente exclusivos. Pode ser muito confuso quando as coisas se parecem com o mundo exterior, como se estivessem indo bem, mas você está deprimido e / ou ansioso.

Sentindo que você não tem "direito de reclamar" é uma das razões pelas quais as pessoas não procuram ajuda. Lembre-se, você tem o direito de sentir o que sente, independentemente do que os outros digam ou de como você vê seus desafios à luz do sofrimento dos outros. Todos têm desafios, apenas diferentes. Seus desafios são um desafio para você e isso os torna válidos. Período.

Por favor, dê o primeiro passo para conversar com alguém. Um bom terapeuta vê seus desafios pelo que eles são – importante, exclusivo para você e levado a sério.

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