A integridade pessoal é a sensação de bem-estar que ocorre quando o corpo, a mente e o espírito estão em harmonia e equilíbrio. Se você está sofrendo de depressão ou se recuperando de uma doença física, é importante que você desenvolva uma prática mente-corpo que apóie seu bem-estar e recuperação únicos.
Pense em uma ocasião em que você se sentiu mais autêntico. Talvez tenha sido uma época em que você estava fazendo algo que considerava importante e significativo. Pode incluir alcançar um marco importante ou completar uma tarefa difícil. Também pode ser algo da vida cotidiana, como cozinhar uma refeição saborosa ou ensinar uma criança a andar de bicicleta. De uma perspectiva ocidental, a totalidade surge de um ponto pessoal profundo a partir do qual o cuidado, a comunicação e a sensação de completude podem emergir. Nos sistemas orientais, isso às vezes é conhecido como uma energia vital que é transmitida entre os indivíduos. Independentemente disso, quando uma experiência de totalidade completa surge, ocorre uma presença ou unidade de cura. Quando seu ambiente interno é um Ambiente de Cura Ótimo, seu corpo físico e a mente e espírito não-físicos podem estar em sintonia. Atividades que conectam seu corpo físico com sua mente e espírito não-físicos ajudam a integrar suas respostas biológicas com suas respostas psicológicas. A partir dessas práticas, você pode experimentar uma sensação de integridade que melhora a recuperação, a resiliência e a restauração da saúde.
Você é crítico de si mesmo e dos outros? Você vê a vida de um modo “meio vazio”? Se assim for, trabalhe para eliminar a auto-fala negativa. Crie o hábito de pensar positivamente. A conversa interior é o fluxo de pensamentos que passa pela sua cabeça desde o momento em que você acorda até adormecer. Se seus pensamentos são em sua maioria negativos, é mais difícil lidar com situações estressantes. Em vez de esperar o pior resultado de qualquer situação, concentre-se no melhor. Quando você lida com as dificuldades da vida de uma forma positiva e produtiva, você colherá benefícios para a saúde, incluindo uma vida útil mais longa, melhor resistência a doenças e melhor bem-estar mental e físico.
A experiência da totalidade pode ser aprimorada por técnicas de “energia”. Duas das mais antigas são a prática chinesa de Qi Gong e a antiga prática indiana de yoga. Qi Gong é uma prática de meditação e movimentos corporais que se acredita acumular e movimentar “qi” (pronuncia-se CHEE), ou energia, para produzir cura. Yoga é praticado de várias maneiras. Geralmente, a prática da ioga é uma série de movimentos respiratórios e corporais que ajudam a induzir a ordem e a sensação de unidade no corpo. Pesquisas sobre o yoga mostraram que ele pode induzir efeitos psicológicos e fisiológicos fortes, incluindo a redução dos efeitos do estresse.
Na literatura médica, existe um fenômeno chamado “presença curativa”. As tradições religiosas e espirituais de todas as culturas e de todos os tempos descrevem uma presença espiritual ou amorosa como contribuinte para a cura. Você já experimentou um sentimento calmante, seguro e pacífico na presença de outro? Se assim foi, essa foi uma presença de cura. Certas pessoas exsudam ou irradiam um tipo especial de presença que cria uma experiência de recuperação, integridade, paz ou bem-estar nas pessoas que sofrem. Por favor, note que a presença de cura não tem que ser exclusiva para os profissionais, sejam eles médicos, enfermeiros ou curandeiros, ou de fato qualquer pessoa que não seja você. É algo que você pode cultivar e invocar quando sofre ou está sofrendo. Você também pode usá-lo para o benefício dos outros. Um dos primeiros passos para desenvolver sua própria intenção de cura é estar presente no momento com uma mente clara e calma. Deixe de lado todo o “barulho na sua cabeça” e simplesmente foque no aqui e agora. Estar atento aos seus pensamentos e ações em relação aos outros e a si mesmo também é uma boa maneira de começar a desenvolver uma presença de cura. Você é muito duro consigo mesmo e com os outros? Deixando de lado a auto-fala negativa e pensamentos críticos sobre os outros é um primeiro passo importante.
Existem técnicas que você pode aprender, chamadas de práticas mente-corpo, que, uma vez aprendidas, podem ser feitas em qualquer lugar – em casa ou no trabalho. Estes encorajam você a explorar a conexão entre seus pensamentos e suas reações físicas de uma maneira positiva. A pesquisa mostrou que essas práticas podem ser eficazes na redução dos efeitos negativos do estresse.
Muitos centros comunitários, academias e estúdios privados oferecem aulas sobre as seguintes práticas mente-corpo, embora algumas possam ser feitas no conforto da sua própria casa.
Comprometa-se a desenvolver uma prática mente-corpo. Para saber mais, veja Ambientes de Cura Ótimo: sua jornada de cura.
