O Top 5 Body Positive Cleanses para 2018

Como desintoxicar da dieta-cultura

Fonte: Foto de Brooke Lark no Unsplash

O Ano Novo está chegando e você sabe o que isso significa, certo? É hora de se desintoxicar de nossas indulgências, nos arrepender dos pecados do passado de gengibre e purificar nosso corpo com poções superfaturadas garantidas para nos deixar agarrados ao banheiro por causa da vida. Tem que haver um jeito melhor! Eu proponho um tipo diferente de limpeza para 2018 – na verdade, 5 deles – que vai deixar você satisfeito e nutrido, sem necessidade de suco verde! Estas limpezas irão ajudá-lo a desintoxicar da cultura da dieta e deixar você se sentindo pronto para um 2018 sem dieta.

1. Social Media Cleanse : É hora de limpar seus feeds de mídia social de todas e quaisquer mensagens de cultura de dieta. Isso inclui gurus da saúde dizendo que o Todo 30 mudará sua vida, proclamações de que “não é uma dieta, é uma mudança de estilo de vida” (dica: se você restringir sua ingestão de alimentos, é uma dieta, embora um), ou alguém prometendo que a felicidade espera por você a poucos quilos de distância. Não sabe por onde começar? Tente pesquisar em seu feed por termos como #cleaneating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel #strongisthenewskinny e clique em “unfollow”. O seu feed está se sentindo muito fino agora? Deixa-o com alguma positividade corporal. Tente pesquisar #bodypositive #bodyacceptance #healthateverysize #haes #mindfuleating #intuitiveeating #selflove #effyourbeautystandards #theantidietplan e clique em “seguir”.

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2. Closet Cleanse : Você abre seu armário e fica cara-a-cara com roupas de anos passados? Talvez você veja a sua calça favorita que agora é dois tamanhos muito pequena ou que é linda – e cara – e que ainda tem as etiquetas, porque toda vez que você experimenta, percebe que ela não se encaixa bem no seu corpo atual. Se você acha que segurar esses itens irá motivá-lo a perder peso, posso garantir, eles não vão. Sentir-se mal consigo mesmo não serve de motivação para nada; na verdade, o ódio a si mesmo só nos deixa mais presos em padrões disfuncionais. Purgar seu armário de roupas que não couberem impedirá que você comece cada dia em um funk, enquanto você procura no cabide após o cabide de roupas “inspiradoras” para o seu futuro corpo fantasiado enquanto seu corpo atual é denegrido. Se suas roupas ainda estiverem em boas condições, pense em doar para sua instituição de caridade favorita ou vendê-las para uma loja de revenda e usar o dinheiro que você ganha para se dedicar a algo que faz você se sentir bem. Se você simplesmente não puder separar as roupas, ao menos tire-as do armário e guarde-as.

3. Limpeza do Kindle : Aqui está uma simples limpeza de 3 etapas no final do ano para o seu Kindle, cortesia de Jenna Hollenstein, MS, RDN, CDN do seu blog Eat To Love. Etapa 1: acesse a opção “Gerenciar seu conteúdo e dispositivos” na sua conta da Amazon. Etapa 2: Localize todos os livros de dieta. Passo 3: Clique em “Delete” enquanto canta “You Don’t Own Me”. Considere-se limpo.

4. Bully Cleaner Interior : Você sabe que a voz dentro de sua cabeça repreendendo você o dia todo? Aquele que lhe diz que você não é bom o suficiente em 101 iterações diferentes? Bem, é hora de dar o velho suspiro. A melhor maneira de expulsar seu intimidador interior é começar a reconhecer a voz como apenas pensamentos em que sua mente está se engajando, não fatos, não a realidade, e não o evangelho a ser obedecido. A prática da atenção plena pode nos ajudar a nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos sem nos perdermos, permitindo-nos acalmar nossa intimidação interna e redirecionar nossa atenção. Tente começar com uma simples meditação de mindfulness guiada por 3 minutos.

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5. Diet Cleanse : Não, não me refiro açúcar desintoxicante, carboidratos, glúten, ou qualquer que seja o vilão da comida du jour. Nosso corpo realmente faz um bom trabalho de desintoxicação dessas coisas por si só (graças ao fígado!). Esta limpeza é para expulsar as dietas da sua vida. Vivemos em uma cultura que nos convence de que certos alimentos são bons ou ruins e que somos bons ou ruins com base no que comemos. Não é de admirar que muitos de nós se sintam loucos por comida! Vamos fazer de 2018 o ano em que você faz as pazes com a comida e trabalha para nutrir profundamente seu corpo, mente e alma. A alimentação consciente é uma técnica para nos ajudar a desligar a mentalidade de dieta, aprender a confiar em nós mesmos e comer em sintonia com nossos corpos. A linha inferior é, você não tem que ir sozinho. Se você precisar de suporte, pesquise por profissionais de alimentação consciente, alimentação intuitiva e / ou Health At Every Size® para trabalhar com você ao longo de sua jornada ou participar de uma das comunidades on-line gratuitas. Aqui está desejando a todos um feliz, saudável e livre de dieta 2018!

O Dr. Alexis Conason é um psicólogo clínico especializado no tratamento de problemas psicológicos relacionados à cirurgia bariátrica, transtornos excessivos, insatisfação com a imagem corporal e problemas sexuais. Ela é a fundadora do Plano Anti-Dieta, um programa baseado em mindfulness para ajudá-lo a parar de fazer dieta e começar a comer em sintonia com seu corpo. Inscreva-se para ela gratuitamente o curso inicial de 30 dias do Plano Anti-Dieta. Siga-a no Twitter, Instagram e Facebook.