O desprezo é indiferença ou desdém pela mágoa ou sofrimento dos outros, devido a uma percepção de posição moral inferior, defeitos de caráter, instabilidade mental, inferioridade ou indignidade geral. A experiência do desprezo é alimentada pela adrenalina, o que nos faz sentir temporariamente mais confiantes e hipócritas, mas, ao mesmo tempo, menos humanos. Na medida em que viola valores mais profundos, o desprezo nos torna vulneráveis à culpa, vergonha e ansiedade inconscientes.
Embora voltado para os outros, está repleto de auto-raiva oculta, se não auto-desprezo. É impossível gostar de você tanto quanto você merece enquanto sente desprezo.
A adrenalina do desprezo freqüentemente mascara a depressão aumentando temporariamente a energia. O problema é que você fica desdenhoso a maior parte do tempo para evitar o choque de volta ao humor deprimido. O desprezo quase sempre se alterna com crises de preocupação e depressão.
Além do dano psicológico, o desprezo diminui a eficiência do sistema imunológico e geralmente causa:
Porque cria uma consciência disfórica, o abuso de substâncias é comum naqueles que sofrem de desprezo.
Desprezo em relacionamentos íntimos
O desprezo é um poderoso indicador do divórcio, porque torna o inimigo do amado. Negociações não são tanto sobre comportamento quanto sobre o caráter ou personalidade do parceiro.
Essas são maneiras pelas quais pesquisadores e médicos medem o grau de desprezo em um relacionamento:
Falha de compaixão e bondade gera desprezo
Você não pode ser feliz no amor sem ser compassivo e gentil. Quando falhamos na compaixão e bondade nos relacionamentos amorosos, experimentamos automaticamente a culpa, a vergonha e a ansiedade, geralmente mascarados pelo ressentimento ou pela raiva. Relacionamentos não podem sobreviver sem compaixão, e eles não podem florescer sem bondade.
A compaixão é simpatia pela mágoa ou aflição do outro. No fundo, é uma simples apreciação da fragilidade humana básica que todos compartilhamos. É por isso que, quando você sente compaixão, você também se sente mais humano e menos isolado.
A bondade é preocupação pelo bem-estar e felicidade dos parceiros, com motivação para ajudá-los a serem bem e felizes. Quando você age gentilmente, você também se sente mais humano e menos isolado.
Que compaixão, bondade e desprezo têm em comum
Compaixão, bondade e desprezo são contagiantes. Se você está perto de uma pessoa gentil e compassiva, é provável que você seja mais gentil e mais compassivo. Se você estiver perto de uma pessoa desdenhosa, provavelmente ficará mais desdenhoso.
Compaixão, bondade e desprezo são influenciados pela projeção. Se você projeta nas pessoas que elas são compassivas e bondosas, é provável que elas se tornem mais conscientes das outras. Se você projetar caracterizações desdenhosas, como “perdedor, agressor, egoísta, preguiçoso, narcisista, irracional, desonesto, etc.”, é provável que elas estejam em conformidade com a projeção. (A regra geral para a interação social é: qualidades de projeto que você quer mais, em vez daquelas que você não quer de forma alguma. É provável que você veja um aumento no que quer que você projete.)
Outgrowing Desprezo
O desprezo é uma maneira de evitar a vulnerabilidade. Uma vez embutido em um sistema de defesa, a mudança no comportamento do parceiro não o alterará. Mesmo que seu parceiro faça tudo o que você quer, é provável que você se ressinta por não ter acontecido antes:
“Todos esses anos eu desperdicei com você sendo um idiota egoísta e agora você decide ser legal!”
Enquanto persistir o desprezo, qualquer mudança positiva de comportamento por parte de um parceiro parecerá muito pouco, muito tarde. É impossível “deixar ir” o desprezo, uma vez que ele se enterra em seu sistema de defesa. Em vez disso, deve ser preenchido com compaixão e bondade.
O grande desintoxicante do desprezo
Bondade amorosa é uma antiga forma de meditação, na qual você deseja felicidade, saúde, bem-estar, harmonia, amor, apreço, segurança e proteção aos outros em geral e ao objeto de desprezo em particular. Direcione esses pensamentos para a pessoa que você detesta com desprezo. Não precisa ser medicação formal. Basta um minuto várias vezes ao longo do dia para pensar pensamentos de bondade sobre o objeto de nosso desprezo. Alguns segundos de meditação de gentileza amorosa cada vez que você lê um post de desprezo, deve fazer o truque. Mas aqui você deve ter cuidado para que seja genuinamente gentil e não menosprezar o autor desdenhoso.
Pratique Amoroso Pensamentos de bondade / meditação cerca de seis vezes por dia durante seis semanas, e você poderá notar uma redução significativa no desprezo. Se não, provavelmente está embutido em uma longa cadeia de ressentimentos, o que é um pouco mais complicado de desvendar. ( Há material grátis disponível em compassionpower.com.)
