Novo livro: A arte subtil de não dar um F * ck

Mark Manson, autor de "A arte subtil de não dar um F * ck", surgiu com seu conceito mais vendido de que não dar uma merda é realmente a chave para a felicidade por acidente. Ele estava escrevendo um blog sobre como encontrar significado, recebendo milhares de e-mails de pessoas e começando a perceber que muitos dos seus sofrimentos eram derivados de simplesmente priorizar e valorizar as coisas erradas. "Eu estava experimentando diferentes maneiras de abordar a idéia de que a felicidade é tudo sobre mudar seus valores", diz Manson. "Quando escrevi um artigo sobre a arte sutil de não dar uma merda, as pessoas adoraram e compartilharam com seus amigos. Então eu coloquei isso e usei isso para o livro. "

Como você pode escolher ser mais feliz

De acordo com Manson, importar-se menos pode realmente levar a mais felicidade. É tudo sobre as escolhas que fazemos sobre o que se preocupar. Ele usa sua própria vida como exemplo. "Eu era um grande cara de festa nos meus vinte anos, e também um tipo de playboy", explica ele. "Eu adotei muitos valores e objetivos bastante superficiais e, em muitos casos, autodestrutivos. Eles pareciam legal e pareciam sexy na superfície, mas, por baixo, não havia nenhum significado real, apenas um monte de escapismo. Minha vida era sobre a acumulação dessas listas de "coisas legais" que eu tinha feito ".

Depois de vários anos, a vida de Manson começou a se sentir vazia. Foi quando ele começou a ser introspectivo sobre o que ele estava escolhendo se preocupar e o que realmente estava conseguindo. Em última análise, isso levou a uma compreensão da diferença entre altos emocionais e verdadeira felicidade.

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"A maioria das pessoas persegue altos", explica Manson. "Highs fazem você se sentir bem. Eles parecem divertidos. Eles impressionam as pessoas. A felicidade é mais difícil. A felicidade exige luta, tédio e sacrifício. A verdadeira felicidade vem da descoberta de um sentido de importância nas ações de alguém e na própria vida ".

Oito coisas sobre as quais as pessoas se preocupam com muita coisa

De acordo com Manson, algumas das coisas mais comuns das quais as pessoas se preocupam demais incluem:

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1. Impressionando outras pessoas
2. Estando certo o tempo todo
3. Ser bem sucedido"
4. Ser agradável e educado
5. Sendo feliz
6. Sentindo-se bem o tempo todo
7. Sendo "perfeito"
8. Sentindo-se seguro e certo

"Quando nos preocupamos muito com essas coisas, passamos a maior parte do tempo evitando nossos problemas em vez de lidar com eles", diz Manson. "Começamos a cuidar muito desse novo programa de TV, ou quantos gostamos de estar no Facebook, ou o que a nossa mãe pensará da nossa nova fábrica de casas. Estes são valores ruins que nos transformam em pessoas frívolas ".

Então, como mudamos nossos valores? O primeiro passo, de acordo com Manson, é saber o que realmente nos importa – e não o que pensamos que devemos nos preocupar.

Descobrir o que você se preocupa com honestidade

Aqui está o simples teste decisivo de Manson para descobrir o que você realmente se importa: as ações nunca mentem. Você pode, por exemplo, dizer que seus filhos significam tudo no mundo para você e até querem que isso seja verdade. Mas se você está negligenciando retirá-los da escola porque há uma venda acontecendo no shopping, essa é uma indicação de que seus valores podem estar em outro lugar.

"O primeiro passo para fazer melhores escolhas é simplesmente ser brutalmente honesto sobre seu próprio comportamento para você", explica Manson. "Quais são as escolhas que você está fazendo? Como você está gastando seu tempo? O que você está negligenciando que não deveria? Inicialmente, sua tendência será tentar definir essas decisões em outras pessoas ou circunstâncias. Mas, em última instância, a escolha é sempre sua. "

Aqui estão as boas notícias / más notícias: você está sempre escolhendo o que valorizar mais, momento a momento. E, de acordo com Manson, é assim que acontece a mudança – lentamente, momento a momento, com todas as opções que você faz.

Escolha se preocupar com MAIS

De acordo com Manson, uma vez que você fica claro sobre o que realmente se importa (e pare de chorar, porque as chances são, vai doer para admitir), o próximo passo é perguntar: "E se?"

Comece com hipotéticos, tais como:

• E se eu não me importasse com aquela venda no shopping? Qual seria o meu comportamento?
• E se eu não me importasse tanto sobre impressionar as pessoas no trabalho, quais as decisões que eu faria?
• E se eu não me importasse tanto com minha vida sexual, como eu me comportaria?

"Passe algum tempo pensando sobre isso" o que é ", sugere Manson. "Anote esses cenários se você precisar. Imagine um mundo que existe com valores diferentes e veja como seus comportamentos seriam diferentes ".

Apenas faça isso!

O passo final na escolha de desistir de cuidar das coisas que realmente não importam e mudar seus valores é agir. "Você vai falhar várias vezes – e isso está bem", diz Manson. "O objetivo é continuar fazendo isso até que seus comportamentos se alinhem com seus novos valores".